魔术瑜伽四：站立前屈式
动作分解
1、在反重力体式的效应下增加血液流向你的脸 。当新的血液流进的脸 ， 它提供氧气和对抗引起衰老的营养成分 。
别担心 ， 你不必能够达到你的脚趾 ， 以获得好处 ， 你只需要放松 ， 让你的头挂着 ， 闭上眼睛 ， 呼吸 。
2、站在你的垫子上 ， 双脚和臀部同宽 ， 脚尖指向前方 。把你的头朝向地板 。抓住你的小腿抱 ， 或者干脆让你的双臂吊着朝向地板 。
3、闭上你的眼睛 ， 并通过鼻子做深呼吸 。开始由保持姿势5分钟 。
魔术瑜伽五：倒立式
动作分解
1、采用跪坐姿势坐于瑜伽垫上 ， 身体正常向下俯身 。
2、将双臂至于膝盖前方 ， 两臂互抱小臂(以此确定手臂的位置) ， 在此基础上小臂向前伸直 ， 两手交叉相握身体稍稍抬起 ， 将头放在两手内侧 ， 头顶着地 ， 后脑勺倚着手内侧 。
3、小臂贴紧地面臀部向上抬起 ， 抬到最高点 ， 使双腿伸直 ， 脚后跟抬起 ， 脚趾点地 ， 两脚慢慢向前走到接近头部的位置 ， 直至背部与地面垂直的位置小腹收紧 。
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