5、阶梯掂脚尖
【男生瘦腿的最快方法】利用楼梯，手扶栏杆，脚尖站在阶梯边上，脚跟往下压，然后掂脚尖，然后又往下压，这是单脚的 。然后双脚的，脚尖站在阶梯边，脚跟往下压，腰可以的话，往前弯 。整个练习是拉伸小腿肌肉的 。
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