漫步能强化双腿 ， 协助预防骨质疏松与关节慌张;交谊舞能促进全身的韵律感、谐和感和文雅 ， 十分合适不常运动的人选择尝试;瑜珈能使全身更富弹性与均衡感;能预防身体受伤;水中有氧主要加强肌肉力气与身体的弹性 ， 合适瘦削、孕妇或老弱者健身 。
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