初学者以每周两三次,隔日为宜 。然后可适当增加次数,直到自己感觉适量为止,绝对不要勉强 。
适当的服装
【有氧操的技巧有哪些?有氧操的注意事项】 做健身操时,应穿合身透汗的健身操服,不要赤脚穿普通皮鞋 。健身鞋应有较厚的护垫,以减缓足部与地面撞击而造成的震荡 。鞋身不宜太软,可采用半高筒式,以保护脚踝 。
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