11：30享用午餐
享用午餐的最佳时间来临！中医认为此时是脾脏运化最强的时间，消化食物和吸收营养的效果最好 。
午餐搭配要尽量均衡，既要有鸡肉、鱼肉等丰富蛋白质，又要有含维生素和矿物质丰富的绿叶蔬菜、新鲜瓜果 。此时，午餐摄入的量也不要太多，否则会对你下午的精神和情绪造成负担 。
13：00适当小憩
你可以在此时打个盹，让工作了一上午的身体休息 。由于身体的此时已经度过了白天的第一个兴奋期，反应开始迟钝，因此你很容易睡着，午睡时间以15分钟为佳，最多不能超过半小时 。
此时，如果在办公桌边打盹，请准备睡眠颈枕，就是长途飞行时在飞机上用的那种颈枕 。这样你就能坐在椅子上打盹，不必伏在办公桌上，既不会压迫眼球，又有益于颈椎健康 。中医还认为此时是心经值班的时间，让身体进入睡眠状态能发挥养阳护心的功效 。
14：00喝咖啡+饮水排毒
14点喝杯热咖啡，既能促进脂肪燃烧，又足以唤起你的精力和体力，保证你在下午精神充沛，还能避免咖啡因代谢不完全而导致你在午夜时分辗转难眠 。
再一个饮水排毒的关键时间也来临了，此时轮到小肠经值班，喝杯温水能够稀释血液，帮助你清除血液中的代谢废物 。
15：00与人沟通
此时你的全身细胞已经重新振奋起来，思维和感觉都变得非常灵敏，而且这种灵敏能持续很长时间，是与人沟通的最佳时段 。
无论是难搞的客户还是挑剔的老板，这时和他们沟通，你应对和即兴发挥的水平会大大提高，能获得最理想的结果 。
16：00补充水果
这是女人一天当中体温最高的时候，最需要进食新鲜水果来补充水分、降低体温，同时滋阴润肤 。
此外，新鲜水果还为你的全身提供了能量，以减轻即将出现的饥饿感 。不过，千万不要在餐后立即吃水果，否则水果的消化时间会被延长，在等到被消化吸收之前就已经在胃中发酵了 。
16：30晒太阳+饮水排毒
你正在为身材而苦恼？那么，16点30分，你应该到户外走动15分钟，晒晒太阳！此时的阳光以有益健康的紫外线A为主，可促使人体内生成维生素D，既有助于燃烧脂肪，又有益于骨骼健康，还能减少动脉硬化的发病率 。
心理学家还发现，这时候是女子一天中的情绪最低点，晒太阳能刺激大脑内的血清素分泌，让心情快乐起来，同时也防止因情绪低落而引发的零食依赖 。晒完太阳喝杯温水是帮助肾脏排毒的好方法 。
17：30享用晚餐
此时享用晚餐，不用怕长胖 。因为这个时候你体内消耗能量的生物酶最活跃，而储存能量的激素分泌较低 。
而且，此时喝醉的可能性较小，喝下的酒精能最快代谢掉，不至于对肝脏造成伤害 。因此，如果吃饭时需要喝点酒助兴，就把饭局定在这个时间 。
推荐阅读
- 十方排毒为你减龄
- 雾霾天泡澡给身体排毒
- 10种方法可以排毒
- 喝水的最佳时间 10个时间段喝水排毒养生
- 排肺毒做深呼吸 简单排毒妙方助你保安康
- 排毒方法有什么 10方法排毒帮助新陈代谢
- 冬季排毒七法 赶走毒素全天轻松
- 全身排毒瑜伽都有哪些
- 国庆节如何排毒 节后8招排毒减肥一手抓
- 夏季饮食排毒养颜