由于身体机能衰退，有些老年人，多年来就是睡不深、睡不香、睡不长、每晚总是2—3个小时混沌觉，而且噩梦连连，似睡非睡 。要么辗转反侧，要么浮想联翩，以致长期以来总是头昏脑涨、精疲力竭、食欲不振、情绪不稳、身体壮况愈下，很多老人为此烦恼不已 。
老人睡眠老化的原因是综合性的，但生活中往往多见于性格内向、孤寂、不爱活动、不愿思考的人，其次是夜尿多及打鼾的老人 。
减少睡眠老化 长寿抓三点
一、坚持不懈地参加力所能及的活动，要勤于用脑、善于用脑，做有利于促进思维活动的事情，如读书、看报、写作、绘画、舞蹈、唱歌等皆可帮助睡眠 。总之，若要睡的好，白天用脑不可少 。
二、睡觉前做好准备，不要接触容易刺激交感神经兴奋的事情，如与人争论，观看紧张情节的电视剧和激烈的球赛，阅读煽情的小说等 。在心平气和、情绪稳定的情况下，就能很快入睡且觉醒次数减少 。
【想长寿这样做 饮食睡眠两手抓】远离影响睡眠的不利条件 。既然老人夜尿多觉醒也多而影响睡眠质量，那么在临睡前就要根据自己的实际情况适当减少喝水，更不宜喝浓茶、咖啡和啤酒，亦不要多进补品和饮食 。洗个温水澡、 泡个脚，温暧全身，常是安睡的催化剂，不妨一试 。只要轻轻松松上温床，保证悠然入梦乡 。至于依赖药物助睡，那不是理想的长久之计 。
总结：以上介绍的这些长寿秘方，各位朋友都了解了吧，那么不妨照着这些说法去做，一定要坚持，才能有效果！
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