2、 聊养生贵在神 “清”气和
夏季的养生 ， 总的纲领来说 ， 就是一个“清”字 。这个清字包含了三层意思：
一是心要清 ， 就是精神上要清静下来 。盛夏酷暑炎热 ， 人体容易闷热不安和困倦烦躁 。所以首先要使自己的思想平静下来、神清气和 ， 切忌火暴脾气 ， 避免因燥生热 ， 要防止心火内生 ， 心静自然凉 。这样人体才不容易“上火” ， 头脑才清醒 。
二是要清热解暑 ， 这个多指饮食及药物 。夏季的饮食应以清淡质软、易于消化为主 ， 少吃高脂厚味及辛辣上火之物 。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液 ， 还能增进食欲 。多吃新鲜蔬菜瓜果 ， 既可满足所需营养 ， 又可预防中暑 。主食以稀为宜 ， 如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等 。还可适当饮些清凉饮料 ， 如酸梅汤、菊花茶等 。但冷饮要适度 ， 不可偏嗜寒凉之品 ， 否则会伤阳而损身 。如果人体内有暑热 ， 还可以服用一些清热祛暑的药物 ， 如桑菊饮、玄麦甘桔颗粒等中成药 。
三是要清凉 ， 这个多指穿着及生活环境 。夏季不要穿得太厚 ， 很多年轻人喜欢穿牛仔服饰 ， 夏季不适合穿这种衣物 。衣服颜色尽量以浅色为主 ， 这样才能少吸热 。衣服的布料尽量选用棉质及亚麻 ， 这样容易吸汗和透气 。居室宜清凉 ， 早晚室内气温低 ， 应将门窗打开 ， 通风换气 。中午室外气温高于室内 ， 宜将门窗紧闭 ， 拉好窗帘 。阴凉的环境 ， 会使人心静神安 。散步避免远途跋涉 ， 应就近寻幽 。早晨 ， 曙光初照 ， 空气清新 ， 可到草木繁茂的园林散步锻炼 ， 吐故纳新 。傍晚 ， 可漫步徜徉于江边湖畔 ， 习习的凉风会使你心静似水 ， 化解心头的烦闷 ， 暑热顿消 。
3、 方法：多喝酸梅汤多游泳
夏季养生的方式方法有很多 ， 每个人可以根据自己的爱好及特点选用 。在众多的夏季养生方法中 ， 最为推荐的是饮食上多喝酸梅汤 ， 运动上多游泳 。酸性的食物能开胃 ， 提高食欲 ， 正好可以解决夏季食欲不振的问题 。同时还能敛汗安神 ， 防止大汗导致的人体虚脱危险 。夏季很多人容易烦躁发脾气 ， 这些都是肝气上逆所致 。中医认为 ， 酸性能养肝护肝 ， 能很好地解决这个问题 。
夏天气候炎热 ， 对人体消耗较大 ， 若长时间在阳光下锻炼可能引起中暑 。所以 ， 运动调养最好在清晨或傍晚天气凉爽时 ， 选择合适的项目锻炼 ， 游泳就是一个很好的项目 。游泳可以直接消暑 ， 使人神清气爽 ， 运动量再大都不会有中暑危险 。游泳能很好地清理及按摩皮肤 ， 皮肤是调节人体体温的重要器官 ， 毛孔畅通及健康的皮肤 ， 是夏季健康的重要保证 。养生方法很多 ， 也许不是每个人都适合喝酸梅汤和游泳 ， 但每个人都可以找到自己最喜欢的一两个方法 。最好的方法就是适合自己的方法 ， 找到一套适合自己的养生方法 ， 将会终身受用 。
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