②管得住“手”：适当参加体育和文娱活动，将堆积在血液中的血脂“消耗利用掉” 。
③管得住“心”：不吸烟、不酗酒，避免紧张、激动、易怒、抑郁等不良情绪，保持良好的心态 。
由于高脂血症常常从青壮年开始，早期可以没有任何不适，所以定期体检非常重要 。每年应检查一次血脂，如果发现异常，应早期干预，预后较好 。
血脂升高，暗藏杀机
高血压、高血糖、高血脂这“三高”中，最可怕的是高血脂，它是导致动脉粥样硬化的元凶(80%的动脉粥样硬化由高血脂造成)，是引起心肌梗死的潜在危险分子 。在我国，有接近1.5亿人患有心脑血管方面的疾病，每年全国死于心脑血管疾病者高达250多万，高于欧美多数国家 。
高血脂的危险还在于它是一个“沉默的杀手”，绝大部分人是在体检时才发现血脂异常 。而在体检之后，人们又常常因为没有明显不适，或难以坚持运动或服药，或由于疗程较长而放松警惕，踩进了暗藏的“杀机” 。
减肥降脂 民间热传减肥秘方一个月速减10斤
一、吃梨减肥法一个月减10斤
1、生吃梨
减肥原理：将梨洗干净带皮生吃，可增加纤维量和获得多种维生素 。一个清脆而汁水丰富的梨子，热量是50卡 。
生吃梨子的减肥方法：
早上起床和一杯加了盐的水，然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可，午餐可按照自己的习惯吃，但只能吃7分饱，并且避开油炸和油腻食物 。晚餐以素菜和梨子为主，然后喝一碗蔬菜汤 。
小编提醒：三餐以外可千万别吃零食！饿了就吃梨 。此方法坚持两周效果逐渐明显，尤其是怕麻烦而减肥心切的姐妹们 。
2、梨子拌芹菜
材料：梨两个，西芹200克，番茄一个
做法：
1)梨洗净切半，去皮去籽，切成条状泡如盐水中15分钟 。
2)番茄切成六瓣，排盘装饰 。
3)西芹洗净，汆汤一分后取出冲凉水，除去外皮纤维，切成小段 。
4)将梨和西芹沥干水分，加盐1/3茶匙，糖1/3茶匙和麻油1茶匙，调拌均匀后摆盘 。
5)黄芥末1/3茶匙加水调匀，加沙拉酱1大匙拌匀，可盛入小碟中作为梨拌西芹的蘸食调料，这个可以经常吃吃当素菜啊 。
有网友曾经用这个方法一个月轻松减了10斤，而且是在她基数很小的情况下 。
二、鱼腥草减肥法
减肥原理：鱼腥草是“草药之王”，又称折耳根，臭菜草，狗贴耳等，揉碎叶子有鱼腥味，但是干燥之后气味芳香，鲜品可以做拌菜吃 。鱼腥草微寒，有清热，解毒，利尿，消肿，软便，调整血压，排除毒素等作用 。它有很强的利尿作用，它使毛细血管扩张，增加肾的血流量及尿液分泌，所以用来质量尿路感染的频尿涩痛 。
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