3、排出便便
想天天快速轻松地排出便便，必须要有强壮的腹肌、腰肌，以及强劲有力的肠道蠕动 。有些人从来不运动，不但肌力衰退，肠道蠕动减弱，连横结肠都下垂了，有气无力地推不动便便 。
所以大家一定要多多运动，锻炼腰腹力量，拥有健康的排便反射 。同时要懂得休息、放松，别把自己逼得太紧，学会减压 。
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