很快国庆长假就要来了 ， 正在受便秘困扰的人们不妨真的给自己的身体放个假 。每天规律起居 ， 规律饮食 ， 调整心态 ， 完全把“老板”抛在脑后 ， 不要再为工作焦虑 ， 把不正常的排便习惯调解回正常 。
原来有的时候便秘也与焦虑有关 ， 人的精神状态紧张 ， 会影响整个身体的血液循环 ， 在血液供应不足的情况下 ， 肯定是优先保障重要器官的血液供应 ， 如脑部、心脏、基础代谢 ， 而胃肠就成为最后被考虑的部位 。肠道供血不充分 ， 没有足够多的养分供应 ， “动力”不足 ， 肯定会消极怠工 ， 蠕动缓慢 ， 自然就形成便秘了 。
TIpS：又到痔疮高发时
秋冬季是痔疮高发季节 ， 与便秘和感冒咳嗽患者增多有关系 。
秋季是痔疮高发季节 ， 一部分是由于秋季气候干燥 ， 人体常会出现口干舌燥、大便干结等秋燥症状 ， 其中便秘是导致痔疮发生和加重的主要原因之一 。其次由于秋季上呼吸道感染增多 ， 引起的咳嗽导致腹内压增高盆底下降 ， 从而引起痔疮 。腹内压增高是引发痔疮的另一重要因素 。
秋季预防痔疮发作 ， 除了上文中提到的注意预防便秘的饮食起居外 ， 还要注意便后保持肛门清洁 ， 使用柔软的纸巾或湿纸巾擦拭清洁肛门 ， 有条件的话 ， 最好用水清洗屁股 ， 保持肛门清洁可防痔疮发作 。另外如厕时不要久蹲 ， 蹲厕的姿势可使痔静脉充血 ， 时间一长会影响静脉血液回流 ， 引起或加重痔疮症状 ， 更不要边上厕所边看书读报 。平时注意多活动 ， 勿久坐久站 。每坐45分钟起来活动5分钟 ， 可有效减轻痔疮症状 。同样久站负重也会引起痔静脉充血 。
同时 ， 注意预防上呼吸道感染 ， 多吃新鲜水果 ， 保证睡眠 ， 饮食均衡 ， 少到人员密集处活动 ， 家中和办公室都保持良好通风 。一旦感冒咳嗽 ， 及时治疗 ， 且咳嗽时不宜太过用力 。
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