无论采用哪种顺序 ， 都要注意身体的动作与呼吸的配合 。在放松特定关节时 ， 只能使用这一部位的肌肉 ， 身体其他部位切不可以用力 。当身体感到紧绷时 ， 就是该弹回肌肉做反方向动作的时机 。
一般的原则是吸气时肌肉舒展 ， 呼气时肌肉收缩 。
要注意都是用鼻子进行呼吸 ， 并伴随动作的快慢调整呼吸的频率 。
放松练习要形成一套回路 ， 即左右对称 ， 上下对称 ， 顺时针与逆时针动作对称
1.左右对称：如果先做左侧身体部位 ， 稍后必定做右侧身体部位 。
2.上下对称：如果是从上自下 ， 必定再按照从下自上的顺序“回家” 。
3.顺时针与逆时针动作对称 ， 如果顺时针活动关节 ， 必以逆时针方向做出同样的动作 。
【瑜伽放松练习怎么做】看完了上面的内容 ， 大家是否对瑜伽放松练习有一定的认识和了解了呢？相信爱上瑜伽的人会越来越多 ， 毕竟瑜伽作为一项体育活动已经走进了校园之中 。最后 ， 温馨提示大家 ， 学习瑜伽要量力而行 ， 不可操之过急挑战高难度动作 ， 以免伤害身体 。
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