爬行增强肺肾胃肠功能
爬行运动时，主要采用“腹式”呼吸，比直立时的“胸式”呼吸吸入空气量增2~3倍 。爬行是锻炼腰部的强项，“腰为肾之府”，爬行对增强肾功能也有帮助 。爬行时，腹部器官和内脏由它的肠系膜悬挂在引状脊柱上，并由腹肌收缩从下面托着它，减少了内脏的压力，对胃、肾下垂患者非常有益，胃肠等内脏机能也得到增强 。另外，每爬行一步，肛门收缩一次，还能防治痔疮 。
爬行有益于减肥养颜
人直立易在腰腹、臀部和下肢积聚脂肪 。爬行俯身锻炼，运动强度适中，运动条件方便，过程寓练于乐，对腰腹臀等针对性动作多，减肥塑身功效显着 。女性直立锻炼，重力易使乳房下垂，爬行则既让重力在女性胸部均衡，又以较多的动作健美胸部 。爬行则对脸部骨骼、皮肤供应充足的血液和营养，有利于女性的护容养颜 。
需要提醒的是，并不是所有人都适合爬行锻炼 。手、足、膝部有破损和感染的朋友暂时别练，严重高血压、糖尿病、心脏病、脑动脉硬化等患者也不适宜做此运动 。
【秋凉爬行八大益处】老年人练习爬行简单易行，一学就会，早上、晚上、工间休息等均可就地爬行几圈，只需几分钟时间 。练习爬行时，直线向前、向后或转圈均可 。爬行的速度宜慢，爬幅宜小，重复2~3次，间歇20~30秒 。一般每天锻炼1次，每次10~15分钟 。坚持爬行锻炼，对身体大有裨益 。
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