二、夏天切忌穿化纤衣物和深色衣物，不利于散热
半长的丝、棉衣物为首选 。最好的选择是半长的棉布或丝质衣服，既能遮蔽阳光，又能让皮肤畅快呼吸 。外出要戴太阳帽、太阳眼镜，打遮阳伞，涂抹防晒霜 。老人、小孩和女性还要多带一件外衣，以备进入空调环境使用 。
三、防暑降温忌浓茶和凉水
【中伏天养生4宜7忌】夏季少贪凉，喝些温茶水 。夏天出汗出多了，要适当喝一些温茶水或淡盐水 。流汗会使钾、钠丢失，温茶水含钾和少量的咖啡因，淡盐水含钠，夏天喝这两种水既能补充微量元素，又能加快新陈代谢，帮助散热 。但忌浓茶和凉水，会影响中枢神经系统和胃口 。
四、忌靠电风扇防暑降温，且长期电风扇直吹
为了防暑降温，很多人整天整夜靠电风扇来降温 。其实，这种方法有损身体健康 。电风扇吹得过久会破坏人体出汗的均衡状态，使人感到头疼、头昏、全身不适，严重者还可能诱发其他疾病 。
五、忌长时间使用空调降温
在空调房里待的时间过长，也会引起浑身酸痛，精神萎靡，食欲不振 。有时还由于鼻腔过于干燥而发生鼻出血，或者发生感冒、发烧，甚至引起支气管炎、肺炎和肠胃炎等疾病 。同时必须注意，室内温度不要低于27℃，室内外温差不超过8℃ 。开空调的房间不要长期关闭，要经常通风;
六、忌大量喝绿豆汤
为了防暑降温，很多女孩都喜欢喝绿豆汤 。绿豆汤虽好，但不要多喝，更不能当水喝 。从中医的角度看，属于寒凉体质的人，例如有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状者，不能多喝绿豆汤，否则会加重症状，甚至引发其他疾病 。特别是处于月经期的女孩子，不宜喝绿豆汤，以免伤害身体引发痛经 。
七、忌热天贪冷食冷饮
为了防暑降温，许多人喜欢吃喝大量的凉菜、冷食、西瓜、冰镇啤酒、冷饮等 。中医专家指出，烈日炎炎的盛夏，人体实际处于外热内寒的状态，如果贪吃贪喝过多易造成肠胃功能紊乱 。因此，大家不要贪凉，以免使身体健康受损 。
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