体育锻炼只要不过度，均可使身体产生能促进肌肉增长和脂肪减少的激素酶 。每天练两次的高频刺激能促进糖原消耗，从而能防止机体将体内多余的热量转化成脂肪储存起来 。
循环安排高热量和低热量摄入
减少热量摄入有利于减少体脂含量，但同时也会减少肌肉量 。用这个办法可以防止此弊端 。在连续三天的低热量饮食后，第四天采用高热量饮食 。在你可能失去一些肌肉的三天里，可以服用一些辅助营养品(如支链氨基酸和麻黄)来预防肌肉受到破坏 。
【男人们都该看！与这样女人生的孩子更聪明】这里有一个简单的公式：在低热量日摄入你通常热量摄取量的50%，高热量日则在你通常热量摄取量的基础上再加30% 。例如，从300克减到150克，三天后增加到390克 。
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