3. 多吃小鱼与海藻食物以长寿著称的日本人 ， 一如其它的东方国家 ， 牛奶的摄取量并不如西方人多 ， 但他们仍旧能获得足够的钙质 ， “这得归功于海藻与小鱼类食物 ， ”医学博士川田爱义在《钙质健康法》一书中解释 。他建议 ， 把吻仔鱼、金钩虾、条仔鱼、小鱼干、或鱼罐头中的沙丁鱼 ， 整个吃下去 ， 营养与钙质尽在其中 。
4. 吃零食也能补充钙 用杏仁、小鱼干取代洋芋片 ， 用蒟蒻、芝麻海苔或开心果 ， 取代巧克力或可乐 ， 吃零食也能补充钙 。
5. 别忘记维生素 钙质需要维生素d ， 才能被小肠吸收 ， 经由血液运送到骨头 。它最佳的来源是富含脂肪的鱼类 ， 像鳗鱼和鲑鱼 ， 其次是蛋黄与牛奶 。在蔬果方面则是香菇 。煮香菇前 ， 可先在太阳底下曝晒1～2个小时 ， 就能产生很多的维生素d ， 再搭配在不同菜肴中 ， 帮助钙的吸收 。
6.每天给小宝宝吃一次以下的伙伴食物：燕麦、糙米、小麦胚芽、小米、玉米、大麦、小麦、乔麦和黑麦煮的粥 ， 便能均衡地吸收到足够锌、镁、铜、锰、硒、纤维素和蛋白质 ， 助使小宝宝健康成长 。
7. 每天有足够的瓜果蔬菜提供给孩子做膳食 ， 尽量少吃任何药物 ， 他的免疫系统便会不受外界不良因素影响 。
要想要宝宝身体健健康康的 ， 那么就不能让宝宝的身体缺少营养 。更不能缺少类似钙这类的物质、而且一定要养成孩子不挑食的习惯 ， 这样在以后的饮食中孩子就能够摄入足够的营养 ， 也就不必担心会缺什么了 。
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