鲜山药100克，扁豆、胡桃肉各50克，粳米60克 。将山药洗净切片，与扁豆、胡桃肉、粳米同入锅内，加水适量煮粥，待粥熟后加精盐、味精、生姜、葱花调味食用 。
红枣炖兔肉
兔肉500克，红枣20克 。将兔肉切块，加料酒，盐腌渍20分钟，红枣放锅底，下兔肉，加生姜片、葱头、胡椒等调料和水少许，炖煮至熟烂即可食用 。
虫草炖鸡
乌骨鸡1只，洗净切块，虫草、党参各10克，黄精、熟地各5克，纱布包好，一同入锅内，加玉兰片、冬菇、料酒、生姜、食盐、葱头等调料和适量清水，煨炖至酥烂即可食用，隔日一次 。
春季养生 如何防止春困
中医认为，春困属于自然生理现象 。春季万物复苏，春和日丽，温度由冬季的零下爬到了零上，温度升高，让不少人们产生易困，这就是我们所俗称的春困 。除此之外，白昼的时间逐渐加长，昼夜时间变短，睡眠时间变短，也是导致春困的影响因素 。下面小编教你几招战胜春困的小妙招，帮您回复精气神 。
第一 利用外部感官刺激行为，阻止春困
对于经常看电脑、玩游戏、看书久坐的朋友们，时间一长就容易导致易困，这时我们可以转移注意力，看看窗外的远方，周围的高楼大厦、卧室的新鲜花卉 。或者可以听听节奏变化快的音乐，刺激一下我们的沉睡的耳朵 。或者身边要是有些可口的零食，通过上下牙的活动也会起到提神的作用 。如果，特别困也可以原地简单运动促进提升人体的新陈代谢，全身及大脑的供血量都会加快速度流通，进而防止春困 。
第二 利用外部运动刺激行为，阻止春困
我们人体的肩部拥有多处穴位，同时，肩部也承载在大脑的重量，兼顾平衡 。时间久了，我们的脖子就会产生僵硬酸麻的感觉，时间拖得久了就更容易困了 。提肩运动适用于空间狭小的人群，身体保持挺直，扭头、挺胸、晃动、摆动让我们颈部与肩部同时运动，每天早晚坚持做一会，可缓解颈部、肩部的麻木感 。提后脚跟运动，主要针对的手脚偏凉的人群，运动量小血液循环不畅导致没精神、易困 。而且，我们人体大部分肌肉都集中在下半身上，所以，提升后脚跟运动可以兼顾锻炼脚步腿部肌肉，具体操作步骤如下：身体坐直，腿脚成90°并拢垂直，根据节拍提高脚跟离地，保持一会儿，在慢慢用脚尖压脚底着地为一组，每天易困时间坚持做几组轻松能缓解易困 。提肛运动也是不错选择，提肛运动不受时间、地点限制 。
据史料记载，早在清乾隆年间，民间就盛行提肛运动驱走春困困意，中医认为人体中的肛门是经络的汇集地，可调节全身的阳气的提升，加快静脉血液的流通 。提肛运动只需我们一呼一吸收缩肛门，一提一松为一组，每日坚持做，春困远离！
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