少烟： 香烟中含有大量的有毒物质 ， 欲身体健康必须戒除烟瘾 ， 这将会使你远离许多疾病 ， 特别是能大大减少患癌症（癌症食品）的机率 。
少糖： 国人的糖类消耗量平均水平并不高 ， 但城乡差别和家庭之间状况差异极大 ， 不少地方儿童（儿童食品）嗜糖者为数不少 。偏高的糖摄入使热量过剩 ， 引发肥胖等恶果 。
少盐： 盐是机体不可缺少的成分 ， 更有调适口味的功能 。但摄入过多的盐会加重心肾等器官的负担 ， 还会使高血压患者血压（血压食品）更高 。国人食盐量普遍超高 ， 需减盐添康 。
少发无名火： 现代人的情绪更容易受到外界的影响 ， 不良情绪的持久存在会导致机体代谢失常而患病 。所以需重视心理的调控 ， 戒躁戒怒 ， 快乐健康 。
生活中还会有许多应该少一些而有益健康的行为 ， 正常人要经常想到这些问题 ， 并注意在生活中加以改进和调适 ， 养生保健靠平时 。
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