人体体温中的养生信息( 二 )


一天中体温并非恒定
美国马里兰大学的研究人员发现,人的体温在一天中是不断波动的,早晨约为36.4℃,晚上约为36.9℃;一般来说,37.5℃以内都是正常体温,一天中波动不超过1℃ 。专家说,体温往往能反映人体的新陈代谢情况 。夜间,人处于相对安静的睡眠状态,新陈代谢变慢,基础体温相对较低 。而中医理论认为,晨起时,人的阳气开始生长,午间会达到相对最高点 。下午三四点后,阳气开始衰退,此时可以喝杯下午茶或咖啡,吃些点心来补充热量,保持体温均衡,同时也能提高工作和学习效率,避免犯困或精神状态差 。
发烧未必是件坏事
发烧是人体抵抗疾病的一种重要生理性防御反应 。发烧时,全身的免疫系统会更加努力地与细菌、病毒等外来入侵者“战斗”,并且不断积累“战斗经验”,增强抵抗力 。专家指出,感冒发烧时无需过于紧张,也不要盲目使用抗生素,而要多喝水,多吃水果蔬菜 。如果持续高烧不退,则要尽快就医 。遇到孩子发烧,家长应该重视,但也不必惊慌 。家长要密切观察孩子病情的轻重,如果发现孩子精神差,或持续高热及反复发热、出现皮疹、无法进食或有脱水表现,要及时送医 。
头部不会散发过多热量
【人体体温中的养生信息】 以前有观点认为,脑袋会散发超过75%的热量 。美国犹他州立大学医学院的研究人员称,头部只占身体10%的面积,按此推算,其散发的热量是身体其他部位的40倍,这显然不合理 。研究表明,一旦热量散失,体温就会降低,人体各部位温度降低的幅度基本一致 。在专家看来,头面部血管相对丰富,能更迅速地反应体内血液循环的状态 。因此,我们在检查是否发烧时会习惯性地摸额头 。这也提示我们,冬季外出没必要把脑袋裹得过于严实,以免出太多汗,反而更容易着凉 。

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