蚕豆的营养丰富 ， 其中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动 ， 所以是一种不错的减肥零食 。而且它热量低 ， 又容易让人产生饱胀感 ， 从而控制食欲 。
6个日常瘦身减肥小方法
一、早餐越吃越苗条
想大吃大喝没压力 ， 请以早餐为优先选择 ， 早餐吃得好 ， 不但能让你整天神采奕奕 ， 还会越吃越瘦 ， 根据《美国临床营养学期刊(American Journal of Clinical Nutrition)》的新调查结果 ， 有吃早餐的女性 ， 无论吃什么 ， 通常会比没吃早餐的女人瘦许多 。
吃顿均匀又营养的早餐 ， 有助于快速换醒身体的活力 ， 提高大脑反应力与记忆力 ， 且促进低落的新陈代谢运作量 。
倘若担心太兴奋吃过头 ， 则不妨邀个男性朋友或同事一起用餐吧 。
因为根据加拿大来克马斯特大学(McMaster University)的调查 ， 女性用餐的伙伴很重要 ， 作伴者若相同为女性 ， 平均会摄取入670卡路里;若改为男性 ， 则摄入卡路里将平均降至550卡左右 ， 约为轻松就减少17%的热量 。
二、睡足七小时消除小腹
每天睡不到六小时 ， 小心除了黑眼圈会找上门外 ， 你还可能陪掉一身好曲线 。当睡眠不足时 ， 体内新陈代谢会超缓 ， 导致体内废弃物或水分无法顺利排尽 ， 令脸部容易出现水肿 ， 使脂肪容易囤积于腰腹 。
美国北卡罗来那州韦克福里斯特大学(Wake Forest University)则透过数年调查发现 ， 睡眠少者易疲倦 ， 使得日间活动力与情绪变差 ， 相对睡眠足够且适中者 ， 不但因较愿意从事各种活动或户外运动 ， 拥有较好的新陈代谢率外 ， 藉由运动或体能劳动等方式 ， 还可达到快速减压、助长开心情绪的效果呢 。
三、随身带平底鞋助燃脂
所有人都知道 ， 养成固定又完整的运动习惯 ， 是兼顾健康与窈窕的不二法门 ， 但对于家庭、事业两头烧的上班族来说 ， 能有几人作得到;其实想养成运动好习惯并不难 ， 只消师学时装编辑在提包内多放一双好走路的平底鞋 ， 每天燃脂量就能高一些 。
其实 ， 透过换穿平底鞋的方式 ， 可提高女人尝试多步行的意愿 ， 尤其能拉长进行走路运动的时间和距离 ， 如此一来 ， 就算没有经常上健身房运动 ， 依然能达到燃烧卡路里的效果 。
四、少看电视减119大卡
俗话说：“万事起头难 。”这话套用在减肥者身上来说 ， 最恰当不过 ， 因为减肥时的饥饿难熬 ， 往往是让人不想开始的主因 ， 不过若只是晚上少看电视 ， 这样的轻松代价 ， 是否相当地诱人呢？
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