人体每天都会分泌大量的代谢物质，各种毒素也随之产生 。如果不能及时排出，便会疾患丛生 。我国古代名医张子和曾经在其论述中说过"内毒外排，祛邪安正，疾病自愈"，其中所说的"内毒外排"便是指人体的三大排泄系统：泌尿道、大肠、皮肤 。皮肤所负责的任务便是出汗，通过出汗排出体内的二氧化碳等有害物与多余的水分 。每个成年人全身有200万～500万个汗毛孔，每当人体体温升高到一定程度时，这些汗毛孔便会自动打开，仿佛开窗通风换气一样，体内及体表的毒素污物便会通过汗液而排出，并将体内的有害细菌杀死，给人体内部来一次大清扫，使人体其他内器官免遭毒素的侵扰，同时也美化了肌肤，这就是为什么当人体运动出汗后会感到神清气爽的根本原因 。
但在现实生活当中，或因工作繁忙，或因生活所累，或因消极懒惰，很多人尤其是中年人很少进行体育锻炼，即使偶尔锻炼也根本达不到出汗的程度，体内毒素大量堆积，时间久了，人体便会经常出现易头晕、易疲劳等亚健康状态，而有效地锻炼和合理的去电气石汗蒸房汗蒸是为了更有效地生活 。
3.减肥
肥胖不但有碍观瞻，而且还是引起诸多疾病的十大罪魁祸首之一 。糖尿病、高血压、高血脂等都与它有密切的关系 。而在众多的减肥方法中，体育锻炼无疑是佼佼者 。当人体进行运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外，从而起到减肥的作用 。
4.护肤美容
【夏日出汗别“添堵” 适当出汗功效多多】总不出汗的人的皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出 。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效 。
5. 让男人更有魅力
美国研究人员表示，男性流汗的气味能使女性心情愉快并感到精神放松 。
6.增强记忆
美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明，主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升 。
7.控制血压
出汗可以排毒、美容、减肥等都早已被大众所熟知，但却鲜有人知晓它对高血压的好处 。其实道理很简单，高血压症是一种由于血管内径变窄，单位血流量受到限制而出现的一种"血压高"现象，而体育锻炼却正好可以扩张毛细血管，加速血液循环的速度，增加血管壁的弹性，从而便可有效地缓解血管的压力，降低血压的高度，而这一效果已被千千万万个高血压患者所证实 。
许多降压药有副作用，对胃的刺激性很大 。尤其原来就有胃病的，长期吃降压药简直就等于雪上加霜 。因此有很多聪明的高血压患者已经另辟蹊径，坚持体育锻炼，保持每天最少出一次汗，很快血压就会降下来，药量最少可以减少一半，甚至有的可以不用再服药 。
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