秋季如何养生 神秘8杯水该怎么喝
7：00
经过一整夜的睡眠，身体开始缺水 。起床后先喝250毫升的水，可帮助身体排毒 。
9：00
忙碌的清晨，情绪上并不轻松，一到Office要先喝杯水调节一下 。喜欢绿茶，也是个不错的选择 。>>>喝水5误区 易短命
11：00
连续工作了两个小时，起来好好活动一下，顺便给自己补上一天中的第三杯水 。
14：00
午间小憩后，来一杯咖啡或花草茶来提神，是个不错的主意 。如果选择一杯矿泉水可能对皮肤更好 。
16：00
办公室空调的冷暖气对皮肤保持水润是个大敌，皮肤的老化来自于干燥 。因此此时补上一杯水，来预防皮肤干燥 。>>>喝水好处多 几种喝水法让你健康又美颜
17：00
离开办公室前，再喝一杯水，给一天紧张的心情来个彻底的放松 。
19：00
晚餐前喝上一杯水，被水占了空间的胃就不会吃下太多食物了 。
22：00
睡前一小时再喝上最后一杯水吧，这一杯开水对皮肤的美容效果极大 。当入眠后，细胞可以充分得到水分，而使皮肤变得光滑 。只是别一口气喝太多，以免影响你的睡眠质量 。
秋季养生保健知识
1.秋季养生保健之锻炼 。
要增加户外运动 。秋季是外出锻炼的大好季节，每人可根据自己的情况选择不同的项目，如登山、太极、游泳、单车等，可促进心肺功能 。
2.秋季养生保健之起居 。
要早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉伤及肺部 。
3. 秋季养生保健之喝水 。
每天至少600毫升 。干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上，秋天必须补水 。通常，秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上，才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，但要注意多次少量 。
4. 秋季养生保健之练功 。
拍胸练呼吸 。每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，全身放松，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约10分钟 。
5.秋季养生保健之饮食 。
要少辛多酸 。多吃酸的，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，能收敛肺气;少吃葱、姜等辛辣食物，可避免发散泻肺 。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等，也有润肺作用 。此外，秋季主养收，可适当进补，经常吃些山药、鸡汤、骨汤等，但切忌进补过量，伤害脾胃 。
秋老虎不可怕，可怕的是自己不去注意秋季养生保健 。保持良好的生活习惯，保持良好的心情，保持良好的饮食习惯，秋老虎，不过是“纸老虎”而已啦 。
结语：看了上文的介绍，我想大家都应该知道秋季该如何正确的喝水了吧！大家在秋季的时候一定要为身体补充水分哦！还有小编为大家推荐的一些秋季养生小常识大家也要了解一下哦！
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