2、晚饭吃了香肠和洋葱
在想要睡觉时，感觉胃灼热尤为不舒服 。如果你打嗝或者感觉食道灼热，就会很难入睡或者熟睡 。
半夜睡不着或者苏醒几次，醒来后无疑感觉疲倦 。要治疗这一症状，可以在晚餐避免食用辛辣食物，柑橘类水果，番茄酱，和其他可能引发消化不良的食物 。
3、喝太多咖啡
除了咖啡中所含的咖啡因，它也会引发胃灼热 。
如果你发现它会令你兴奋，难以冷静下来入睡，那么下午就要避免饮用含有咖啡因的饮料 。
4、睡前喝红酒
不仅仅是因为距离睡觉时间太近饮酒会让你醒来去小便，另外酒精也会影响身体的睡眠模式 。
你可能睡意绵绵，但酒精会让你在夜间辗转反侧，清晨醒来也会让你有醉酒感 。
失眠吃什么好
1、 尽可能早一点吃晚饭最后一餐热的晚餐最好在七点之前吃 。吃晚餐与上床睡觉之间至少间隔3小时 。
2、 晚上不要吃难以消化的食物特别是甜而油腻的点心如巧克力或饼干和柠檬汽水等 。
3、少吃会胀气的食物若是敏感的人，晚上应避免吃一些会胀气的食物如：豆荚、洋葱、生菜沙拉和全谷制品，因为肚子胀气会睡不好觉 。
4、可选些容易消化的东西吃些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪 。吃了这些容易消化的食物之后，碳水化合物就会促使血清素释放，进而促进睡眠 。
5、常食牛奶加蜂蜜 。牛奶带来色氨酸，蜂蜜带来葡萄糖，这些都是促使血清素起动、引起睡眠的最好的先决条件 。
6、好好地摄取镁矿物质 。可协助夜里停止生产紧张荷尔蒙ACTH并有助于睡得更安宁、更深沉 。
7、补充维生素B群 。尤其是维生素B6和烟碱酸 。要记住：维生素B6是生产血清素和褪黑激素所需要的 。烟碱酸缺乏时可从色氨酸中形成 。因此，在脑的新陈代谢中，(促进睡眠的)血清素生产用的“被偷窃的”色氨酸就会缺乏 。建议饮用每天一茶匙啤酒酵母就做了对维生素B群的最佳供给 。
8、禁止上午和晚上喝含咖啡因的饮料 。
晚上睡不好的问题现在已经成了一种“大众疾病”，如果由此而产生焦虑、抑郁等心理问题，可咨询本站的在线心理医生，获取更为全面的解决方法 。
【六招让你轻松入睡】结语：小编为大家介绍的一些治疗失眠的方法大家都了解了吗？还有小编为大家推荐的一些治疗失眠的饮食，大家也可以试试哦！希望大家能够摆脱失眠的困扰，拥有好的睡眠！
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