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喝水的好处 10个问题帮你了解喝水的学问( 三 )

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十问：清晨起床后、晚上睡觉前该怎么喝水？
早上起来的第一杯水就是救命水 ， 因为人体经过一夜的代谢之后 ， 身体的所有垃圾都需要一种洗刷 。我们的细胞像一个干燥的海绵 ， 当水进去以后就捕捉这个水 ， 然后40分钟左右就排泄出去了 。这个代谢过程 ， 就是我们所关注的排毒 。早晨这杯水最好选以下三种：第一种是清澈的水 ， 白开水、纯净水和矿泉水皆可 ， 能够降低人体血液粘稠度;第二种是柠檬水 ， 柠檬酸能够增加早晨的食欲 ， 同时柠檬酸的分子小 ， 不影响肾脏代谢 ， 有利于排尿;第三种是淡盐水 ， 它对便秘的人非常有好处 。
至于晚上补水 ， 可以选择蜂蜜水、牛奶或者酸奶 ， 但怕起夜的人尽量别在临睡前喝水 。此外 ， 晚上起夜后 ， 可以喝一杯水 ， 没有起夜的人早上喝就行 。
睡前喝水
1、睡前喝水 ， 可预防心梗和中风 。人体缺水时 ， 血液会变粘稠 ， 发生心梗的风险增加 。可在睡前1—2小时喝水1杯 ， 可有效降低风险 。
2、起床喝水 ， 能防便秘 。早上喝水 ， 能促进肠胃蠕动 。睡前可在床头放杯水 ， 起床后立刻喝下 ， 效果加倍 。
3、运动前喝水 ， 表现更好 。当血液中水分充足 ， 可供给肌肉和细胞更多的氧气和养分 ， 不易疲劳 。
4、饮酒时要多喝水 。酒精有利尿的成分 ， 使血管扩张 ， 体温上升 ， 易造成身体缺水 。因此 ， 饮酒时多喝水 ， 可减少酒后口渴等不适 。
5、焦躁疲惫时 ， 喝水能醒脑 。突然感到疲惫、焦虑、暴躁或大脑注意力不集中 ， 可能是身体缺水的表现 ， 此时喝杯水或许能让你焕发活力 。
6、天黑后烧开水 ， 水质最佳 。专家表示 ， 因为水管一天已经被大量清水冲洗干净了 ， 此时水质最好 。最好不要早上烧开水 ， 因为水管静置一晚后 ， 容易沉积各种异物、杂质 。
7、大口喝水 ， 等于没喝 。一次饮水太多 ， 会加速排尿 ， 而且喝水太快 ， 易引起气胀 。因此 ， 最好慢慢地一小口一小口的喝 。
8、瓶装水最易滋生细菌 。瓶装水开口后都易滋生细菌 ， 尽量不要嘴巴贴着瓶口喝 。
【喝水的好处 10个问题帮你了解喝水的学问】结语：没想到小小的喝水问题也能有那么的讲究 ， 可见生活中的养生学问是无穷无尽的 ， 我们秉着更健康的养生生活原则 ， 更加的要多多学习才能够更全面的了解！

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