四忌多多益善：任何补药服用过量都会有害 ， 因此 ， 进补要适量 。
五忌以药代食：重药物而轻食物是不科学的 ， 药补不如食补效果佳 。
锻炼要“四防”
秋季坚持进行适宜的体育锻炼 ， 不仅可以调养肺气 ， 提高肺脏的功能 ， 还有利于增强各组织、器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力 。然而 ， 由于秋季早、晚温差大 ， 气候干燥 ， 要想收到良好的健身效果 ， 必须注意以下“四防” 。
防受凉感冒：秋日清晨气温低 ， 不可穿着单衣去户外活动 ， 应根据户外的气温变化来增减衣服 ， 锻炼时不宜一下脱得太多 ， 应待身体发热后 ， 方可脱下过多的衣服;锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留 ， 以防身体着凉 。
防运动损伤：在气温较低的环境下 ， 肌肉的伸展度明显降低 ， 关节生理活动度减小 ， 神经系统对运动器官的调控能力下降 ， 因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤 。因此 ， 每次运动前一定要注意做好充分的准备活动 。
防运动过度：秋天是锻炼身体的好季节 ， 但此时人体阴精、阳气正处在收敛内养阶段 ， 故运动也应顺应这一原则 ， 即运动量不宜过大 ， 以防出汗过多 ， 阳气耗损 ， 宜选择轻松平缓、活动量不大的项目 。
防秋燥：秋天气候干燥 ， 对于运动者来说 ， 每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液、生津的食物 ， 如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等 ， 若出汗较多 ， 可适量补些淡盐水 ， 补充时以少量、多次、缓饮为原则 。
结语：看了上文的介绍 ， 我想大家都应该知道秋季该如何养生了吧！大家一定要试试小编为大家推荐的这些秋季养生小常识哦！还有一些秋季养生的方法 ， 感兴趣的朋友们可以了解一下哦！
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