10、生活起居要规律，不经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施 。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下 。
11、出门还要随身携带防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用 。>>>女性夏季喝粥和补充水可防中暑
五字诀 自救中暑不误事
一、移 。迅速将病人移至阴凉、通风的地方，同时垫高头部，解开衣裤，以利呼吸和散热 。
二、敷 。可用冷水毛巾敷头部，或冰袋、冰块置于病人头部、腋窝、大腿根部等处 。
三、促 。将病人置于4℃水中，并按摩四肢皮肤，使皮肤血管扩张，加速血液循环，促进散热 。待肛门温度降至38℃，可停止降温 。
四、浸 。将患者躯体呈45度浸在18℃左右井水中，以浸没乳头为度 。老年人、体弱者和心血管病患者，水温过低不能耐受 。
五、擦 。四个人同时用毛巾擦浸在水中的患者身体四周，把皮肤擦红，一般擦15—30分钟左右，即可把体温降至37—38℃，大脑未受严重损害者多能迅速清醒 。>>>中暑了该怎么办
【预防中暑 六款饮品之最】结语：中暑有哪些症状你了解了吗？几种夏日防暑的饮品你学会做了吗？这几种汤的做法都是很简单的，只要照着上面的方法方可学会，夏天一定要多喝哦！还有七种方式会严重导致中暑，你要及时转告家人预防中暑哦！
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