“三黑”指的是蘑菇、黑木耳、黑米
蘑菇能防癌抗衰，尤其是香菇，对胆固醇有溶解作用，可降血脂、血清胆固醇，预防骨质疏松 。做法上首推“黑绿配”的香菇烧油菜 。黑木耳是天然的抗凝剂，有补血、活血、防治冠心病与动脉硬化的功效 。但是建议每周只吃2次左右;黑米外表墨黑，营养丰富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉，尤其适合腰酸膝软、四肢乏力的老人，故黑米又有“药米”之称 。将黑米熬成清香油亮，软糯适口的黑米粥，容易消化吸收，还具有很好的滋补作用 。
结语：身体不好的原因总是千奇百怪的，不过长寿的保健都是千篇一律的，因为只有好的习惯，才能拥有好的身体，所以，从现在开始我们都要好好改变一下自己平时的饮食习惯哦！
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