海鱼含有人体所需的多种不饱和脂肪酸 ， 其中EpA能预防中风及心肌梗死 ， DHA则可以防止大脑老化 。
【长寿的方法 9招轻松长寿抗衰老】了解家人的病史
要预知你未来的健康状况 ， 第一关就是从家人入手 ， 了解家族病史 。
不妨动手建一份家庭“健康档案” ， 列出你所有的直系亲属——爷爷、奶奶、姥姥、姥爷、父母、兄弟、姐妹 ， 记录他们的既往病史、诊断治疗情况、过敏反应记录 ， 以及历次体检结果等 。再去看病 ， 医生一翻档案便一目了然 。
档案中还要保存自己完整的病历、X光片或报告、心电图、化验单、体检表等原始单据 。
泡个温泉
研究表明 ， 过去20年间 ， 长寿之国冰岛居民的心脏病发病率降低了50% ， 这与他们热衷露天温泉有关 。
常泡温泉 ， 可以治愈关节炎、哮喘等慢性病 ， 对各类皮肤病也有显着疗效 ， 还能缓解现代人的精神压力 。
戒掉一个坏习惯
美国作家马克·吐温曾说：“习惯就是习惯 ， 任何人都不能把它扔出窗外 ， 但可以一次一个台阶地把它骗下楼梯 。”
从今天开始 ， 不管是吸烟、不锻炼 ， 或者吃太多零食 ， 一次只戒掉一个坏习惯 ， 并注意以下几点：起步要小 。
如果想要养成早起的习惯 ， 那就试着每天早起10分钟 ， 而不是1小时 。
为你的坏习惯寻找“替代习惯”
当你压力很大时 ， 除了抽烟还能做什么？可以选择运动、冥想、深呼吸、整理房间等 。
让你的家人、朋友、同事来帮助你 ， 或者为自己找个“一帮一”小组也是很好的办法 。
最长寿的人
每天必花1分钟做3事
1.进行自我按摩
压力会对人体内的各种器官造成损伤 。作为快速缓解方法 ， 你可以把拇指抵在位于眉毛下方的鼻子两侧 ， 然后用食指和中指在眉毛上来回按摩 ， 最后按摩太阳穴 。按摩能够促使皮质醇和肾上腺素减少 ， 而会令人产生好感觉的脑内啡的分泌增多 。
2.每小时起身一次
最近发表在《美国心脏病学会志》上的一项研究发现 ， 与那些在工作以外的时间每天坐着不超过2小时的人相比 ， 那些在工作以外的时间每天坐着超过4小时的人因各种原因死亡的风险增高50% 。建议每坐一小时 ， 就站起来走动一分钟 。这样你每天需要走大约1万步 。
3.吃个鸡蛋
鸡蛋这种营养供应站确实对身体有好处：一个鸡蛋就能提供每天所需的13%的蛋白质 ， 而且只有每天推荐摄入的卡路里数的4% 。此外 ， 它还包含大量叶黄素 ， 这种抗氧化剂能防止眼睛出现黄斑变性和被紫外线伤害 。每天一个鸡蛋或许还有助于预防老年痴呆症 ， 这是因为蛋黄是维生素B的一个重要来源 ， 这种营养物质能够减少脑内发炎 。
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