健康长寿的5个生活小秘诀
1.每天快走
每天快走30分钟，每周5次，可减少脂肪和热量的摄取，3年内可减少体重7%，最终降低58%的2型糖尿病发病率，可大大延缓身体衰老的进程 。
2.丰盛的早餐可提高免疫力
高德曼博士还开出了一份“长寿食谱”：每天尽量吃7种以上的蔬菜和7种以上的大米、谷麦、豆腐等，2到4种水果 。每周应吃3次鱼，此外，适度饮酒也很有好处 。
3. 一天喝够8杯水
要自己保持年轻的秘诀，就是每天喝8杯水(500ml) 。每天必须喝足够的水才能维持体内平衡，随着年龄的增长，体内固有水分会逐渐减少，“到了老年，细胞内水分会比青年期减少三至四成 。”皮肤细胞内水分的渐减，就是中年以后皮肤出现皱纹的重要原因 。此外，多喝水还可以预防心脑血管疾病，防止血管阻塞 。
4.打盹小睡等于小型度假
美国睡眠基金会研究表明，小睡40分钟可提高操作能力34%，警觉性可立即提高并能保持几小时 。小睡对心理也有好处，一次小睡等于一次小型度假，对长寿非常有好处 。
5.扩大交际圈
澳大利亚研究表明，对1477位超过70岁的男性和女性进行超过10年的跟踪调查发现，有广泛交际圈可帮助抵御衰老 。
【健康小知识 每天做好十件事】结语：通过日常生活中的一些小事小细节，就能够预防疾病，摆脱亚健康状态，大家何乐而不为呢？怎么样，小编总结的健康小知识有帮助吧？毕竟，生体是革命的本钱嘛，大家要尽可能避免不良的生活习惯和小嗜好 。这样有利健康哦！
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