5、每日至少吃一次豆腐之类的大豆食品
豆制品富含植物蛋白、纤维素、氨基酸和维生素，而且易消化，是防老抗病的佳品 。
6、每日都吃鱼
而且吃鱼应多于其他家禽 。鱼中富含使细胞新生的核酸和稀释血液的EpA，可预防心肌梗死，使人更好地吸收动物蛋白质 。
7、每日不忘喝牛奶吃乳制品
女性比男性多吃一倍 。牛奶、酸奶里含有丰富的蛋白质、钙、维生素A和维生素B等成分 。
8、肉食每人每日至少吃50克
但不超过100克，老人宜多喝肉汤 。
9、每日吃一个鸡蛋，同米饭一起吃
鸡蛋里含有人体不可少的8种氨基酸和丰富的维生素，而米中正好缺少氨基酸 。二者同时吃，会让人更好地吸收大米中的蛋白质，还能控制饮食的热量 。
养生食谱
干贝芦笋
功效：补血养阴、滋补肝肾
材料：干贝 85 克、芦笋 200 克、文蛤 300 克 。盐、香油、葱花 。
做法
1、芦笋去皮，切段 。文蛤吐沙，洗净，用沸水烫熟后去壳取肉备用 。
2、锅内倒香油烧热，放入葱花爆香，先放入干贝、芦笋拌炒，再放入文蛤用大火略炒，加盐即可 。
韭黄腰花
功效：温阳补虚、健肾
材料：韭黄 150 克、鲜猪腰 1 个 。植物油、盐、蒜蓉、姜丝、白糖、胡椒粉、香油、胡椒粉、鲜汤 。
做法
1、韭黄洗净切段 。猪腰剖开，去除白色腰臊，洗净后用斜刀横切成片，泡在水里，把血水浸泡出来，除去臊味，捞出沥干水分 。
2、将盐、白糖、胡椒粉和香油放进碗里，再加少量鲜汤兑成芡汁备用 。
3、锅内放入植物油，油热后放 入猪腰片，至猪腰五成熟，捞出沥油 。
4、锅内留少许油，放蒜蓉、姜丝、腰片、韭黄翻炒几下，放入兑好的芡汁炒匀，加入少许香油即可 。
总结：我们中国人一直都比较注重养生，不知道大家对于养生了解多少呢，今天文中给大家介绍了一些养生的相关知识，想要养生却不知道从何入手的亲们快来看看吧 。
推荐阅读
- 春季踏青要注意什么事项
- 春季自驾游？自驾游必备物品
- 春季外出旅游要注意的事项
- 春季出游需要预防什么？
- 春季衣服搭配技巧方法
- 春季服装搭配
- 如何养成良好生活习惯？养生必知11多与11少
- 暴雪天气如何养生？牢记9招人身安全有保障
- 秋季如何养生保健？秋季养生需要注意哪些事项
- 倒春寒是什么意思？初春倒春寒养生要注意什么