服用维生素应掌握时间
水溶性维生素B1、B2、C等宜饭后服用 。因此类维生素会较快地通过胃肠道，如果空腹服用，则很可能在人体组织未充分吸收利用之前就被排出 。此外，脂溶性维生素A、D、E等也应在饭后服用 。因饭后胃肠道有较充足的油脂，有利于它们的溶解，促使这类维生素更容易吸收 。
冬季养生小常识 暖冬养生三要
要防寒保暖
暖冬是指冬季的平均气温比常年偏高，并不表示不会出现强降温天气 。暖冬年份也不排除有强冷空气影响而出现寒潮和阴雨连绵，甚至降雪的天气，暖冬同样需要加强防寒保暖 。面对气温的大起大落，市民一定要加强自我保护意识，及时增减衣物，有慢性疾病的人群更要注意外界气候变化对自身的影响 。习惯在清晨出门运动的中老年人，应晚些出门或准备足够的御寒衣物，以免突然进入寒冷的环境中，因温差过大而发病 。
要合理安排锻炼
很多朋友认为早晨锻炼越早越好，或冬季雾天锻炼有情趣 。这些做法都不妥当 。因为清晨低层空气不易上升，近地面空气污染严重，而有雾的早晨也是污染严重的时候 。根据身心情况锻炼身体，每天有氧运动时间不少于30分钟，有慢性心血管病的人群注意不要选择快步跑、打球等过于激烈的运动项目 。运动量以不明显增快心率为宜，或心率虽明显增加，但经休息片刻后，便逐渐恢复正常，且不伴有胸闷、胸痛、气短、咳嗽等 。
要适当进补
“冬令进补，开春打虎 。”按照祖国传统医学的理论，冬季是精气匿藏的时节，此时由于气候寒冷，人体对能量与营养的要求较高，而且人体的消化吸收功能相对较强，适当进补不仅可提高机体的抗病能力，还可为来年的健康打下基础 。如果盲目进补，反而有害 。现在，“胶囊族”“膏方族”在年轻人中绝不少见，其实，任何补药、补品服用过量都有害，只会加重机体负担，并非越补越健康 。
冬季养生知识 暖冬养生三不要→→→
不要一直开空调
许多上班族整天都在空调房内，加上工作繁忙，户外活动较少，这样对健康非常不利 。由于开空调时必须紧闭门窗，时间长了会导致室内缺氧，细菌、病毒也会趁机大量积累，造成室内空气质量下降 。因此，空调运转一段时间后要暂停一下，并开窗通风或直接到户外活动片刻 。其次，室内外温差不宜过大，最好保持室内比室外高8℃ 。如果室内外温差过大，人在骤冷骤热的环境下，容易伤风感冒 。
不要过量饮浓茶、咖啡和酒
冬季里节日扎堆，包括元旦、春节、元宵节、情人节 。朋友相约、家庭团聚、单位宴请，吸烟饮酒的机会相对增多，同时大量摄入浓茶、咖啡，以及高热量、高胆固醇的食物，将导致越来越多的中年人肥胖，患上高血脂、高血压、冠心病等 。
推荐阅读
- 冬季旅游应注意这些事项
- 老人冬季旅游需要注意的事项
- 冬季不可错过的最美旅游景点
- 冬季旅游注意事项-冬季旅游怎样防冻？
- 冬季出游保暖的攻略
- 冬季到呼伦贝尔来旅游
- 老年人冬季出游去哪里最好？
- 寒冷冬季 给你的男友织条围巾吧！
- 冬季婚纱礼服
- 冬季长跑穿什么裤子