刷牙：饭后马上刷
经常刷牙固然对牙齿有益，但在刚吃完饭或喝酸性饮料后立刻刷牙，只会让酸性物质深入你的牙釉质 。可以等30分钟，或简单地用水漱口 。另外，每次刷牙以2分钟为宜;用软毛牙刷刷;不要太用力 。
坐姿：跷二郎腿
久坐会缩短寿命，大大增加患糖尿病、心脑血管疾病的风险 。若坐姿不正确，如跷二郎腿、驼背，等于雪上加霜 。正确的坐姿为两脚舒服地平放在地面上，上身挺直，电脑显示器离眼睛至少一臂远 。
冬季养生知识 冬季抗寒身体需补充4种营养
抗寒营养素——无机盐
研究发现，有的人之所以在冬季时怕冷，是因为身体缺乏无机盐的缘故 。一般情况下，身体会自动调节体温平衡，但是一旦身体缺乏无机盐，就会导致体温平衡机能变差，容易怕冷畏冷 。
所以要预防寒冷，解决怕冷的症状，可以多吃富含无机盐的食物，比如莲藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等 。
抗寒营养素——维生素
维生素对于提高身体的抗寒力有着重要的作用 。比如维生素A能增强人体耐寒能力;B族维生素有利于正常代谢;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力;维生素E可以使血液循环顺畅等 。
低温会加速体内维生素的代谢，所以想要摆脱身体的低温状态，你需要及时从饮食中补充维生素，调整体内激素平衡 。
抗寒营养素：碘
碘是合成甲状腺素的重要原料 。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，从而发生热能 。抵御寒冷 。如果体内临时缺碘，合成甲状腺素的原料缺乏，身体的御寒能力会因此降低 。
因此，可适当多吃点海带、紫菜、发菜、海蜇、贝壳类等含碘丰富的食物 。此外，黑芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人体抵御寒冷的能力 。
抗寒营养素：铁
女人怕冷是由于血液中铁元素含量不足，并常伴有血浆甲状腺素水平降低 。而女性缺铁的主要原因是月经导致了铁的丢失 。在人体中，铁是制造血红蛋白的重要原料，血红蛋白是红细胞内的主要功能物质，担负着身体内氧的运输和代谢的任务 。
若女性因月经导致缺铁，同时在膳食中又不能及时补充，就会影响到血液携氧能力，这样肢体在活动中便会产热不够，尤其在手、足等末梢部位 。
总结：通过小编以上的叙述相信大家对于冬季养生有所了解了吧，冬季养生是个十分重要的节气，在这个节气里大家如果能够养生保健好自己的身体，来年我们就不会受疾病的干扰也不怕寒冷了 。
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