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冬天手冷脚冷的人有哪些

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冬天手冷脚冷的人有哪些

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冬天手冷脚冷的人有哪些
一到冬季，很多女性会出现手冷脚冷现象，导致晚上睡眠质量不佳 。如何缓解手脚冰凉，是很多女性迫切想知道的事 。
冬天手冷脚冷的人有哪些
1、血糖太低或低血压的女性
身体很重要的热量来源是食物 。如果女性减肥过度、饿过了头，从而使血糖太低时，就会出现手冷脚冷的现象 。同时，低血压时，血液循环也会不好 。当疲劳、身体衰弱时，血压就更容易降低，就会造成手冷脚冷 。
2、压力过大的女性
时间逼迫的压力或工作紧绷的压力，都会让手脚发冷发抖 。这种女性只要过了这个紧张时期，手脚就会慢慢恢复温暖 。
3、体型太瘦小的女生
因为这类型的人末梢血液循环较差，容易导致体温调节的机制紊乱，而手冷脚冷正是由自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起，同时，运动较多的关节区的脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失 。所以，体型较瘦、虚寒体质的女生容易出现手冷脚冷的情形，
4、长时间待在冷气房的女性
长期待在冷气房，都使女性血流量减少、血行速度减缓，导致手冷脚冷 。
5、衣物不够保暖的女性
如果手冷脚冷，有可能是体温的平均调配有问题 。如果已经多穿了好多件衣服，但手脚还是未恢复温暖，就该多注意啦 。因为许多人体表的温觉神经因为太过迟钝而不能感受到冷 。
冬天手冷脚冷怎么办
1、保暖
美丽“冻”人要不得 。要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和 。尤其要注意关节的保暖，关节保护不好容易使凉气进入，易得风湿 。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环 。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡 。
2、运动
一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷 。上下班快走，简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力 。
3、饮食
多补充维生素E；多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮；适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进胃肠血液循环 。
4、按时吃饭
不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温 。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量 。
5、精油泡澡
【冬天手冷脚冷的人有哪些】

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