文章插图
节后综合症是什么？怎么摆脱节后综合症？
什么是节后综合症？
节后综合症就是人们在大假之后的各种生理表现 。比如 ， 在节后的两三天里感觉厌倦 ， 提不起精神 ， 上班的工作效率低 ， 甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等 。人们从周一到周五 ， 辛勤工作 ， 把与工作和学习无关的事置之度外 。一到双休日或法定假期 ， 这些被置之度外的事又被提上议事日程 。这几天 ， 把原来建立起来的工作与学习的“动力定型”破坏了 。待到假日过后的上班日 ， 必须全身心重新投入于工作 ， 即必须重新建立或恢复巳被破坏了的“动力定型” ， 这就难免出现或多或少的不适应 ， 即所谓“节后综合症” 。
巧用食物祛湿
节假日过后 ， 潮湿天气紧跟而来 ， 高湿度的作用下使人烦躁、疲倦、肠胃功能减弱 ， 食欲不振 ， 易发生胃肠炎、痢疾等 ， 在饮食方面要懂得巧用食物被祛湿 ， 而鲤鱼、赤小豆、金针菜、莴苣、薏米、扁豆、冬瓜等这些简单食材 ， 选择煲汤或做菜都是祛湿的很好选择 。大家应进行少量运动 ， 多吃水果 ， 让身体更快恢复适应上班状态 。
以清淡解腻
节后大家应多吃一些清淡的食物 ， 如素食及蔬菜类等 ， 多食用些如玉米面粥、小米粥等易消化的粗粮 。因为粥是低温和长时间熬制的 ， 有利于减少破坏蛋白质、脂肪的分解 ， 减少维生素的流失 ， 并使一些矿物质能够溢出溶于汤中 ， 颇具营养价值 。吃肉的时候可以吃全瘦的肉丁 ， 蔬菜可以加工得细致一些 ， 做软、细的菜品 ， 可以让肠胃负担减轻 。饭后半个小时喝茶可帮助清除一部分多余的脂肪 。
以食物助眠
此外 ， 过节期间 ， 很多人的生活作息日夜颠倒 ， 导致上班期间晚上难以入眠 ， 上班精力缺乏甚至寻求药物帮助 。其实 ， 有许多食物可以帮助入眠 ， 如牛奶 ， 一杯牛奶足够起到使人安眠的作用 ， 可使人较快地进入梦乡 。莲子清香可口 ， 具有补心益脾、养血安神等功效 ， 可帮助入眠 。在入睡前半小时 ， 应远离嘈杂地方 ， 或任何刺激性事物 ， 让大脑提早进入休息状态 ， 才能容易入睡 。
推荐阅读
- 女人泡脚的好处与坏处都是什么
- 女孩皮肤发黑是什么原因造成的呢
- 哑舍是什么类型的小说
- 描写童年的一段话
- 通话中断是什么意思
- 溯溪鞋平时可以穿吗？溯溪鞋是什么？
- 红纹石是什么？红纹石的介
- 卵巢囊肿的中医治疗方法是什么？
- 旅游保险是什么？旅游保险买什么？
- 2023年京东到家618流量MAX计划政策是什么？