文章插图
每天10个一分钟 让你长寿没烦恼
许多人都知道养生保健的重要性 ， 但是多数人不知道怎么做比较好 ， 其实只要花点小时间就行了 ， 那么具体该怎么做呢？
每天10个一分钟养生法
两手对搓一分钟
两手掌快速对搓300次 ， 刺激手掌穴位可通六经、强内脏 ， 调和阴阳之气 ， 治疗肩痛、眼睛疲劳 。
手指摩头一分钟
手指由前额深摩头顶至脑后 ， 每秒2～4次 ， 可促进脑部血液回流 ， 使发根得到充分营养 ， 令头发黑亮 。
揉耳轮一分钟
双手轻揉左右耳轮至热 ， 有通经散热、保健听力的作用 ， 尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效 。
转睛一分钟
眼球顺时针和逆时针各转动30次 ， 可提神醒目 ， 有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视等功能 。
拇指揉鼻一分钟
双手拇指上下揉鼻50次 ， 可开肺窍 ， 对感冒、上呼吸道感染、支气管炎 ， 甚至心脏病、动脉硬化有防治功效 。
叩齿卷舌一分钟
轻叩牙齿 ， 可使牙根和牙龈活血 ， 卷舌可使舌活动自如 ， 增加其灵敏度 。
轻按肚脐一分钟
双手掌心交替顺时针揉摩肚脐 ， 可通畅胃肠之气 ， 促进消化 。
收腹提肛一分钟
反复收缩肛门 ， 可增强肛门括约肌的收缩力 ， 促进血液循环 。
伸屈四肢一分钟
伸屈运动可使血液迅速回流 ， 给心脑系统供给足够的氧气和血液 。
蹬摩脚心一分钟
【每天10个一分钟 让你长寿没烦恼】 仰卧以双足跟交替蹬摩脚心 ， 可引导肾脏虚火及上身浊气下降 ， 并能清肝明目 ， 对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效 。
推荐阅读
- 婴儿每天需要补多少钙
- 婴儿每天小便次数多少正常
- 每天三菜一汤的菜谱
- 残留尿多少算正常
- 出汗多少正常
- 女人每天晚上泡脚有什么好处呢
- 女人每天喝红糖水对身体有什么好处
- 10个多月一天正常奶量多少毫升
- 中年人每天补多少钙
- 10个多月一天正常奶量多少