3、体育锻炼必不可少 ， 应根据天气情况和个人的身体健康状况合理安排运动量 。一般可以选择慢跑、骑自行车等 。最好的调养方式就是要睡眠充足 ， 早睡晚起 。同时 ， 要注意多晒太阳、加强体育锻炼 ， 尽量避免因植物神经功能失调而引起的紧张、易怒、抑郁等状态 。周末可以去户外爬爬山 ， 登高望远 ， 有助于保持乐观情绪 ， 神志安宁 。但此阶段运动健身的活动量不宜过大 ， 也不宜剧烈 ， 以微微出汗为宜 。
4、在寒冷季节供暖期间 ， 应尽量多喝开水 ， 多吃蔬菜 ， 多吃水分充足、含有多种维生素的水果 ， 少吃辛辣刺激的食物 ， 选择一些温热性质的食品 ， 如芝麻、萝卜、豆腐等 ， 不吃或少吃辛辣食品 ， 不饮或少饮酒 。
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