竖刷法
就是将牙刷毛束尖端放在牙龈和牙冠交界处 ， 顺着牙齿的方向稍微加压 ， 刷上牙时向下刷 ， 刷下牙时向上刷 ， 牙的内外面和咬合面都要刷到 。在同一部位要反复刷数次 。这种方法可以有效消除菌斑及软垢 ， 并能刺激牙龈 ， 使牙龈外形保持正常 。
刷牙的正确时间
许多人认为刷牙时间不得少于3分钟 。然而最新研究表明 ， 科学刷牙时间应为2分钟、用力1.5牛 。刷牙时间过长、用力过大 ， 并不会使牙齿更干净 ， 相反却可能损害牙齿的保护膜 ， 给牙齿带来永久性损伤 。
英国最新一期《临床牙周病学》刊登了纽卡尔索大学西斯曼主持的一项试验结果 。他们对12人进行了为期4周的研究 ， 这些人采取16种不同刷牙方式 ， 刷牙时间为30秒至3分钟 ， 力量0.75至3牛克 。
电脑记录分析了他们的刷牙方式和刷牙前后的牙垢情况 。结果表明 ， 牙垢随着刷牙的时间和力度的增加而减少 ， 但当刷牙时间超过2分钟、用力超过1.5牛时 ， 牙垢不再相应减少 。西斯曼说 ， 刷牙时间过长、用力过大 ， 并不会使牙齿更干净 ， 相反会增加牙齿保护膜遭损的可能性 。他说 ， 如果牙刷接触面积小 ， 虽用力不大 ， 但压力还是会很大 。普通人如果难以确定刷牙力度 ， 应咨询牙医 。
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