1、每天清晨空腹时，饮用一杯冷盐开水（120毫升左右）或蜂蜜水（用60℃开水100
升冲蜂蜜适量） 。
2、多饮水，尤其是蜂蜜水，少饮酒，多喝酸奶，避免吃辛辣食物 。
3、食物不要过于精细，更不能偏食，增加膳食中的纤维素含量，如五谷杂粮、蔬菜（萝卜、韭菜、生蒜等）、水果（苹果、红枣、香蕉、梨等） 。
4、可以适当的加强运动 。胃肠动力不足大肠如果蠕动缓慢，肠内消化过的废物积存过久，水分就会重新被大肠吸收，从而造成大便秘结 。缺乏蛋白质、B族维生素，年老体弱，太少运动等原因都可以引起胃肠动力不足 。
【开塞露的用法？开塞露有副作用吗？】 5、每天早晨起床后都要养成排便的习惯 。就是刚开始不习惯也要养成早晨如厕的习惯，这样没过多久就会养成习惯了 。
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