花生 ， 是我们日常生活当中最最常见的一种食品 ， 也健康专家所推荐的坚果食品 。花生可以直接生吃、也可以炒来吃、炸着吃、炖汤吃 。花生不仅有助于抵御癌症 ， 还能抑制血小板凝聚 ， 防止心肌梗死与脑梗塞 。同时还能能增强免疫功能 ， 延缓衰老 。那么花生对于女性朋友有什么好处呢？
1.抗衰老能力强
刚刚提到了白藜芦醇 ， 这是一种生物性很强的天然多酚类物质 ， 也是肿瘤疾病的化学预防剂 。它除了能降低血小板聚集 ， 保护心脏之外 ， 还被美国人艾尔·敏德尔编辑《抗衰老圣典》收录为“100种最热门有效的抗衰老物质”之一 ， 有很强的对抗衰老的能力 。
2.花生美味又能减少摄入的热量
花生又是一种美食 ， 可以炒、炸、煮食 ， 制成花生酥、以及各种糖果、糕点等 ， 水煮花生 ， 炒花生米 ， 可以直接当零食来吃 。而花生酱用途更是广泛 ， 用花生酱代替黄油、奶油等 ， 一举两得 ， 又美味还能减少摄入的热量 。苹果片、面包片涂上花生酱 ， 做慕斯的时候也可以加花生酱 。花生酱拌面更是受欢迎 。
3.花生中的脂肪对心脏健康很有益
花生中含有的脂肪对人的健康很有益 ， 其中含有的的单脂肪酸和多不饱和脂肪对心脏健康有益 。
4.花生能平衡膳食
花生中含有丰富的抗氧化剂、维生素和矿物质 。目前 ， 全世界人们普遍存在四大营养缺陷 。其一是蛋白质 ， 全世界每4个孩子就有1个蛋白质能量营养失衡;其二是维生素A缺乏;其三是铁元素缺乏 ， 全球大约有40亿-50亿的人存在铁缺乏现象;其四就是碘缺乏 ， 全球约有22亿人碘摄入不足 。而这四大营养缺陷 ， 通过吃花生都可以弥补 。花生富含优质的蛋白质和脂肪 ， 还含有包括叶酸、维生素E、维生素B1、维生素B6、维生素B2、镁、铜、磷、钾、锌、铁、钙等多种微量营养素 。在调整人们 ， 特别是孩子营养平衡方面有很重要的作用 。
【女人吃花生会有什么好处？】其实花生还具有抗老化防早衰的功效 ， 花生中所含有的儿茶素对人体具有很强的抗老化的作用 ， 赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分 。常食花生 ， 有益于人体延缓衰老 ， 故花生又有“长生果”之称 。喜欢吃花生的朋友可以多吃一些哦 。
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