如何保养 平稳情绪
中医提到“怒则伤肝” ， 情绪起伏过大 ， 很容易影响到肝 。通常自我要求高、急躁、完美主义的人 ， 较容易产生焦虑、不安 ， 这在中医里是属于较易产生肝火的体质 。
肝属木 ， 木喜调达 。可以把肝想象成一棵大树 ， 树木喜欢自由、无拘无束 ， 因此 ， 养肝首重情绪调节、心情愉快 。
足够睡眠
肝主藏血 ， 黄帝内经素问篇提到：“人卧则血归于肝 。”足够的睡眠 ， 肝脏才可以得到完全的修复 。
以中医观点而言 ， 晚上11点至凌晨3点 ， 血液流经肝、胆 ， 此时应让身体得到完全的休息 ， 否则肝的修复功能受到影响 ， 体力无法恢复 ， 连带思考能力也会变得迟缓 。
睡眠品质不佳 ， 也会造成肝火上升 。因此专家建议 ， 晚上不适宜从事太过耗损脑力的工作 ， 容易影响睡眠品质 。
适当的休息则有助于强化肝脏
平时累了就要休息 。对肝最好的方式 ， 就是每天找时间休息 。
我们的身体很敏感 ， 只要忙了、累了 ， 就随时调节、抓空档休息 ， 比如中午睡午觉 ， 通常疲倦的感觉都可以清除 。
饮食清淡
辛辣、刺激的食物 ， 如油炸、咖啡、茶等 ， 也是引起肝火的原因 ， 尽量避免过量食用 。
天然原味的绿色青菜和水果 ， 不会增加肝脏负担 ， 又富含抗氧化物 ， 对肝细胞的修补有很大帮助 。
自己要懂得去平衡 ， 自己平日饮食没有特别禁忌 ， 今天吃得油腻点 ， 明天便改吃些凉性食物如丝瓜、高丽菜 ， 或是蔬果多一点 ， 去平衡身体的酸碱值 ， 饮食均衡就好 。
至于火气大需不需要吃药?专家认为 ， 除了睡眠足够、心情放松 ， 一些简单的食物也有助于降火 。绿豆、薏仁、芦笋、丝瓜、西瓜、芦荟、蚌类可以清热; 也可藉由调节身体水分(中医称为沥湿)的红豆、冬瓜 ， 除去身体的湿热状况 。
此外 ， 中医认为 ， 强化肠胃功能 ， 肝才可以得到充分营养 。饮食清淡可以减少肠胃负担 ， 四神汤中的的莲子、芡实、茯苓、山药 ， 具有健脾效果 ， 可以达到调理肠胃的效果 。
保健运动
护肝保健操也有裨益 ， 做法是：
第一步 ， 揉大敦穴 。盘腿端坐 ， 赤脚 ， 用左手拇指按压右脚大敦穴(脚大趾甲根部外侧) ， 左旋按压15次 ， 右旋按压15次 。然后用右手按压左脚大敦穴 ， 手法同前 。
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