错误五：内外八字
走路如行车 ， 车轮总应是平行的 ， 歪轮子不可能滚得动车子 。但是走路时 ， 能走正的人却很少 ， 多数人都有轻微的内外八字 。其中 ， 内八字比较少见 ， 多数人都是外八字 。外八字的成因与走路习惯有关 ， 即移步时须左右移动重心 ， 故而脚尖习惯向左右外撇 。这样的走姿 ， 既不舒服也不雅观 。正确方法是 ， 行走时找到地上的一条直线（地砖或水泥缝） ， 一脚先对好 ， 脚尖脚跟对齐直线 ， 另一脚与之保持平行 ， 然后照此方向行走 ， 慢慢就可以纠正错误的姿势了 。
错误六：身体倾斜
不少人走路时身体站不正 ， 会向前后或左右两侧歪斜 。这样的姿势容易引起背痛 ， 也影响走路的速度 。要改变身体倾斜的行走惯性 ， 通过仰卧起坐来加强腹部肌肉 ， 有助你站得更直 。
错误七：选错鞋
不适合走路的鞋有以下几个特点：1.鞋底过薄 ， 走路时会有硌脚的感觉；2.鞋底过厚过重 ， 走路时感觉腿特别“沉” ， 或是落地时声音特别大；3.鞋帮过高 ， 有些人穿着户外运动鞋走路 ， 虽能对脚部提供充分保护 ， 但过高的鞋帮不利于足踝的灵活运动；4.鞋底过硬 ， 鞋底无法弯曲来适应走路时脚底的“滚动” 。美国认证马拉松教练温迪·博加德纳建议 ， 最好选择“慢跑鞋”或者“综合训练鞋” 。
选鞋的时候要留意 ， 鞋子选轻的 ， “掰”一下鞋底应该较自如的弯曲 。后跟的上方有适当突起的衬舌 ， 能起到保护跟腱的作用 。穿上走几步 ， 鞋底有轻微的弹力但不至于太软 ， 有一定的防滑性 。此外 ， 如果每天走路超过30分钟 ， 你穿的鞋子应比平时的尺码稍大些 。
错误八：鞋子超龄服役
鞋子也像车子一样 ， 行程超过800公里就要更换 ， 否则缓冲和保护作用就会降低 。苟波说 ， 最好的检查方法就是看看鞋底“花纹”的磨损情况 ， 如果这些防滑的条纹几乎磨平 ， 那就证明该换双新鞋了 。
怎么样的走路方式才正确？
专家说：“很多人走路时漫无目的 ， 可能东看西看、左想右想 ， 没有把心思真正放在走路上 。其实 ， 有目的走和无目的的走路 ， 效果差别很大 ， 如果希望走得健康 ， 一定要将全部注意力集中在走路上 ， 时刻留意自己的走姿、摆臂、呼吸 ， 这样才能既显得精神、又锻炼身体 。”美国《预防》杂志建议 ， 走路时把意念放在脚上 ， 感觉脚跟到脚尖逐一踩踏到地面 ， 能起到转移注意力、放松精神的作用 。
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