错误五：内外八字
走路如行车，车轮总应是平行的，歪轮子不可能滚得动车子 。但是走路时，能走正的人却很少，多数人都有轻微的内外八字 。其中，内八字比较少见，多数人都是外八字 。外八字的成因与走路习惯有关，即移步时须左右移动重心，故而脚尖习惯向左右外撇 。这样的走姿，既不舒服也不雅观 。正确方法是，行走时找到地上的一条直线(地砖或水泥缝)，一脚先对好，脚尖脚跟对齐直线，另一脚与之保持平行，然后照此方向行走，慢慢就可以纠正错误的姿势了 。
错误六：选错鞋
不适合走路的鞋有这几个特点，首先鞋底过薄，走路时会有硌脚的感觉;第二是鞋底过厚过重，走路时感觉腿特别“沉”，或是落地时声音特别大;第三是鞋帮过高，有些人穿着户外运动鞋走路，虽能对脚部提供充分保护，但过高的鞋帮不利于足踝的灵活运动;第四是鞋底过硬，鞋底无法弯曲来适应走路时脚底的“滚动” 。美国认证马拉松教练温迪·博加德纳建议，最好选择“慢跑鞋”或者“综合训练鞋” 。
在选择鞋子的时候要注意，选择轻点的，用手掰一下看鞋底是否弯曲自如 。还有就是后跟也要有突起的垫子，它能有效的保护跟腱 。穿上去试试看，是否有轻微的弹力，注意鞋底也不能太软 。此外，每天坚持走路半个小时，穿的鞋子最好比平时第一点的 。
错误七：身体倾斜
苟波说，不少人走路时身体站不正，会向前后或左右两侧歪斜 。这样的姿势容易引起背痛，也影响走路的速度 。要改变身体倾斜的行走惯性，通过仰卧起坐来加强腹部肌肉，有助你站得更直 。
错误八：鞋子超龄服役
鞋子也像车子一样，行程超过800公里就要更换，否则缓冲和保护作用就会降低 。苟波说，最好的检查方法就是看看鞋底“花纹”的磨损情况，如果这些防滑的条纹几乎磨平，那就证明该换双新鞋了 。
正确的走路姿势
正确地走，上体伸直，身体的任何部位都不过于用力，心情舒畅，步伐轻松，飒爽英姿 。说起来容易，做起来难 。下面将正确走法归纳为五个要点 。重要的是五个方面的动作要协调成一个动作 。五个动作作为一个整体，形成走这个动作 。最基本的是腰要伸展，腰若弯，就不能恰当地支撑体重，上体也不能直立 。其他五个要点是由此派生出来的 。
上体伸展
上体笔直，下巴前伸，高抬头，两肩向后舒展 。这样，脊柱伸直，轻微呼吸时，腹部稍有起伏 。用这种姿势走，你会觉得是用胸走、用腰走 。因为走的时候，胸和腰稍向前突出 。这种姿势与那种直通通像个棍似的直立姿势不同，它要求上体稍向前倾，走起来飒飒有声 。这样走，不但看起来好看，还有一定道理 。首先，下巴突出、抬高头，气力充实 。这时就像头顶有根绳吊着上体似的，而且好像线头有几米长 。这样专心致志，思想集中在一点上，精力自然旺盛 。
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