你的上一次噩梦是什么？
抛开个人生活经验的细节不说，如果你问一群人这个问题，可能会从中摸索出几个永恒的噩梦主题 。去年，加拿大拿出一份研究报告，分析了684个噩梦，他们发现身体攻击是噩梦最常见的元素，还有死亡、健康威胁等 。男人的噩梦主题更多的是自然灾害、战争，女性则更多是人际关系矛盾 。无独有偶，一项德国的调查里也列出了类似的噩梦主题，把五个最常见的噩梦主题罗列出来，分别是：从高处坠落、被追、被麻痹、迟到还有亲友的死亡 。这些趋同的主题也许说明，影响人做噩梦的因素很明显：人际关系、日常活动、特定药物或痛苦的事件 。
让你做噩梦的因素
个人经历
对大多数人而言，噩梦与现实都是相关的，不管是直接呈现的还是抽象表达的 。比如学习、考试、工作、家庭或是在日常生活中常做的一个肢体动作 。与之相关的消极影响包括焦虑、害怕、担心、争论等等我们白天可能出现的情绪都会在梦里出现 。
梦反应的现实通常都是在你白天经历过后的2、5、7天里，还比较常见的包括比较重视的个人经历和一些一直埋在脑海里的记忆 。研究显示，这些记忆都是被筛选留下的，只剩下碎片 。
焦虑和压力
压力和焦虑可以以多种形式出现，比如搬家、离婚、亲人去世、精神创伤或是焦虑症等 。紧张和压力一般会导致睡眠质量差，都可能会让人做噩梦 。
抑郁
研究员们发现严重的抑郁和对自我的消极否定有较高概率做噩梦，有28%患有抑郁症的人频繁做噩梦，而在普通人中，这个概率只有4% 。
性格
一项研究发现性格中带有猜疑情绪的人更有可能会长期做噩梦，创造力强的人也更有可能做噩梦 。
环境
温度和舒适度都能影响睡眠质量 。现在研究员们发现，环境对梦的内容也有影响，温度过冷或过热都会让人做噩梦 。房间气味可能也有影响 。德国一个研究在人睡眠的房间里释放臭鸡蛋或玫瑰的味道，玫瑰房间的人做的梦更加积极 。
创伤性经历
经常反复出现的噩梦会和创伤性经历有关系，这种经历包括家庭暴力、大难不死等 。患有创伤后应激障碍(pTSD)的人会更频繁地做噩梦，在有这些经历的人中，52%经常做噩梦 。据美国介绍，这些噩梦常是一些类似事件的重演 。
药物
有些药物，特别是影响神经递质的药物通常都会影响噩梦频率 。包括抗抑郁药物、毒品和巴比妥盐类药物等等 。突然停止服用这些药也会有这样的现象，饮酒和娱乐性药物的使用也会引起噩梦 。
睡觉做噩梦该如何化解
不管你身在何方，也不管你在哪一张床上睡觉，如果不幸你做了噩梦，那么，请按照下述方法去做，有很大可能化解不祥和平静你的心灵 。
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