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免疫力低的表现 免疫力不足是什么样( 三 )

生活百科免疫力


维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病 。
除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关 。所以，除了做到一日三餐全面均衡适量外，还可以补充金施尔康多维元素片等 。
适度劳逸
在没事的时候或者是太忙碌的时候，适当的去休息一下，这样回来做事的效率会更高，更何况适度劳逸对于我们的健康也是有很大的好处，这样对于我们身体的正常运转是具有非常大的好处的 。如果我们的生物钟乱了，那么亚健康就会更容易找上你，自然而然的，我们的免疫力就下降了 。
经常锻炼
现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少 。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力 。
培养多种兴趣，保持精力旺盛
广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病 。
戒烟限酒
医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降 。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制 。
心理健康
善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境 。
能提高免疫力的食品
灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素 。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用;
新鲜萝卜，因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用;
人参蜂王浆，能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸;
舞茸/灰树花、.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用;尤其是舞茸对提高肿瘤患免疫力有很大的作用，在欧美和日体有很好的服用效果 。
香菇，所含的香菇多糖能增强人体免疫力 。
SOD(超氧化物歧化酶)清楚人体内多余得自由基，是战胜疾病和抗衰老的金钥匙 。提高免疫力、降三脂、降糖、修复人体内细胞、抗疲劳等作用 。被国家批为药食同用 。SOD软黄金的出现，造福人类健康，延缓生命的时代即将来临 。
乐观的心态，充分的休息和睡眠，恰当的运动，正确的营养都有助于人体获得健康的免疫力 。
结语：看完了关于免疫力的内容，各位读者对于免疫力的认识又有多少呢？免疫力对于人体非常的重要，可谓是没有了免疫力我们的生活将寸步难行，因为处处都有细菌和病毒 。有了免疫力，我们不管走到哪里，健康都会有一个安全的保证，所以希望大家能够长时间的规划自己的生活规律，这样一来，生活和谐了免疫力自然而然的也就上去了，我们的对于工作和学习的精神就更高了 。

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