从行为学上解释人们这种非正规进食的需要：“当人否认自己吃零食时，回答行为是机械式的，这时他/她对于饥饿、渴望食物和饱腹的感知已经混淆了 。当一个人把手伸进一包薯片开始，他/她是在完全没有意识时吃完这包薯片的 。吃零食就是一种处于‘逃避’状态的行为：思想和情绪被暂时抑制了，在看电视时或在看书时吃零食可以舒缓紧张、屏蔽忧虑 。这种感知的缺失正是把人变成胖墩儿的罪魁——边乘坐地铁边啃食薯片，边看电视边吃巧克力，极易造成控制进食的交感神经的紊乱，最终导致肥胖症 。”
但只要正视这一点，时刻给自己提个醒，适当地吃点零食，并且均衡得当，对人的心理和健康是无妨的 。巴黎心理学教授马蒂基娃进一步补充：“有研究数据显示，因吃零食而引发疾病的几率是微乎其微的，但人们的观念和心理作用往往比实际情况要严重多了 。”所以，抛开你那沉重的负罪感，在零食的取舍上，你是自由的，而你的选择，显然可以更健康 。
结语：零食是生活中必需的，但是并不是要经常吃的，零食存下隐患是很多的，对于上述的零食的5大隐患你知道了吧，原来零食存在这么多的危害呢，你知道了吧，实在想吃零食，小编推荐的这几种健康吃零食的方法你要记住了，但是小编提醒大家平时还是要少吃一点零食哦 。
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