3、野生三文鱼
【怎样克服情绪不稳定 这6种食物可调节情绪】 在选择食材的时候，还可以吃一点三文鱼，也是一种不错的选择 。情绪不稳定吃什么好？三文鱼含有丰富的奥米茄-3脂肪酸，可以预防和改善情绪问题，如抑郁症和一些情感障碍 。奥米茄-3可以减少炎症并保护神经元，从而产生积极的精神作用 。研究发现，患有情绪障碍和抑郁症的人的奥米茄-3脂肪酸水平低于没有情绪障碍和抑郁症的人 。
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4、牛油果
在水果的选择上，牛油果也是一个不错的选择，建议适当的吃一点 。牛油果在抗氧化剂方面是一个强大的力量 。具体而言，它们含有大量的维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，有助于对抗自由基损伤和衰老的迹象 。牛油果也有助于抑制抑郁和低落的情绪 。一项研究显示，抑郁症患者的维生素E水平较低 。每周吃几次牛油果，以保持良好的情绪 。
5、发酵食品
喜欢吃零食的人，建议在选择零食的时候，尽快选择一些发酵食品 。发酵食品含有益生菌，益生菌是有益细菌，有助于保持肠道健康 。情绪不稳定吃什么好？益生菌也会对您的情绪产生积极影响，一项研究发现，定期服用益生菌的参与者的压力和皮质醇水平较低 。在日常饮食中添加酸菜和红茶菌等发酵食品，或尝试益生菌补充剂，以确保肠道获得足够的有益细菌 。
6、巧克力
很多人都很喜欢吃巧克力，因为虽然这种食物很苦，但其却有缓解压力和紧张情绪的作用 。吃的食物会对情绪产生影响，选择这些食物可以改善精神状态，每天感到快乐和平静 。
情绪不稳定建议在饮食上多吃鸡蛋、浆果、野生三文鱼、巧克力等食物 。同时还可以结合适当的有氧运动，缓解自己的不良情绪，常见的有氧运动有游泳、跑步和打球等 。在缓解不良情绪方面，还可以采取冥想等心理疗法，也是有不错效果的 。最后，提醒情绪不稳定的时候，适当的转移自己的注意力 。
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