矫正练习
1.手扶墙压胸腰练习：距墙一步距离站立 ， 两臂上举 ， 扶墙 ， 上体尽量向前任 ， 挺胸 ， 凹腰 ， 脚不能前移 ， 胸贴住墙 ， 保持4拍再还原.这个练习应经常性练习 ， 以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势2.背手挺胸练习：两腿开立 ， 两手体后十指交叉握紧 ， 然后两肩呷骨后锁 ， 两臂后上举至最高 ， 挺胸立腰 ， 再还原.2拍1动 ， 做16次3.扩胸运动：两腿开立 ， 两臂前平举 ， 然后两臂向侧打开扩胸 ， 再还原 ， 如此反复练习 16一20次.要求向后扩胸速度要快 ， 有一定力度 ， 扩胸时抬头 ， 挺胸 ， 收腹.
【怎么样治驼背比较好】在平常生活中一定要注意站姿和走姿 ， 用不正当的站姿和坐姿是导致驼背 ， 一个重要的原因 。那怎么样治驼背改正背部呢 。除了注意站姿和走姿 ， 还有哪些治疗方法呢？其实我们在生活中可以联系舞蹈来改正驼背 ， 舞蹈中有很多 ， 可以把背部挺直的动作 ， 长时间把做一些把背部挺直的动作 ， 就会改正自己的驼背现象 。
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