西南大学心理学院副教授汤永隆表示，焦虑的产生是因为对可以预计的、即将到来或发生的事有所担心，怕应付不了 。周一的焦虑也是如此，因为周日的全然放松，导致了人们对第二天高强度工作能否顺利完成的担心，并由此产生烦躁、抑郁情绪 。中科院心理研究所心理健康服务中心主任史占彪的看法也与此类似，“周一有太多的事情要安排，这种因压力产生的担心就是焦虑出现的根本原因 。”
此外，《印度时报》报道称，研究认为，人们周一觉得焦虑的原因之一 。就是周日熬夜导致睡眠时间比正常情况下少了一个小时 。从这个意义上说，周一焦虑症也并不是上班族的专利，学生在从放假到上学的前一天晚上也很容易出现类似问题，而这种表现在寒暑假开学时尤其明显 。还有一种说法认为，小孩因为知道父母不能再像周末一样陪着自己，也会在周一受到大人的影响，表现出严重的“分离性焦虑”反应，哭闹不止 。
总的来说，每周开始时的不良情绪，并不会对身体产生太大的负面作用，因为人体的调节机制通常会在周二就将这种焦虑“消化”掉 。但周一当天工作的完成情况，确实会因为精神状态不佳而大打折扣 。有时甚至还会与同事、领导产生口角 。所以，我们也需要做些改变，将这种影响减到最低 。汤永隆说，治本的首要办法是减压，选择一份合适并喜欢的工作时，人们通常不会有太大压力，也就会比较少面临焦虑问题 。其次就是保证生活的规律性，特别是周日不要玩得太过放纵，周一尽量少安排些工作，以减小两天的落差 。
11招帮你找回好情绪
除“治本”外，印度时报及印度“siliconindia”网站总结了国外专家给出的11招“治标”方法：
1.周五下午就将办公桌收拾干净，列好下周一要做事情的清单，这能减轻周一到单位之后的焦躁情绪 。
2.最好在周日晚上多睡上35—40分钟 。但对很多人来说，即便早些上床，也无法做到早睡着 。这种情况下，就尽可能在周日晚上睡前，做好第二天的准备，以缩短你从起床到出门的时间，这或许可以让你多睡15分钟 。
3.周一早上醒来就立刻起床 。在床上拖着，只会增加你的痛苦焦躁感 。
4.早上用冷水洗脸，最好直接突然泼到脸上，这可以帮你迅速醒过来 。或者也可以先稍微活动活动，促进血液循环，刺激内啡肽的产生，获得好情绪 。
5.穿上合适的衣服 。衣服颜色可以影响情绪 。所以，周一要尽量避免穿红色或黑色的服装，因为这两种颜色容易激起愤怒情绪，黄色和绿色才是比较好的选择，可以激发人的兴奋和快乐感，其他的亮色也可以帮你克服糟糕情绪 。此外，可以刻意打扮一下自己，女性精心修饰一下发型，戴上心爱的首饰 。
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