4、工作中每小时中花叁分钟冥想 。
闭上眼睛 ， 专注自己的唿吸 ， 气沉丹田 。想像自己的全身就像一双穿旧了的棉袜一样无力柔软 。>>>按摩头皮 ， 缓解压力
5、倾诉 。
心理学家认为 ， 职场女性要学会倾诉 ， 倾诉的对象可以是自己的闺室密友 ， 或者是自己的丈夫 。还可以找专业的心理专家进行倾诉 ， 倾诉可以帮助职场女性得到心理的释放和精神的解脱 。
倾诉也是一种很好的心理减压方法 ， 你可以和自己的好朋友闺蜜倾诉自己的内心想法 ， 让自己已经疲劳了到几点得以发泄 ， 让自己的精神和心理压力慢慢变小 。
心理减压
1. 讲出心声
只需承认你自己有些反常 ， 然后把注意力集中在这个事件上 ， 制作一个计划来处理它 ， 减少压力 。
2. 丢掉垃圾食品
像饼干和蛋糕这样的淀粉食品、糖果 ， 薯片和含咖啡因饮料 ， 会掠夺你身体中帮助你保持冷静的营养和维生素 。
所以 ， 在感受到压力的时候 ， 最好可以多食用蛋白质和其他健康食品 。>>>白领学会缓解压力 远离亚健康
3. 运动
锻炼不仅会帮助你缓解焦虑带给你的紧张 。另外 ， 它还会在大脑中分泌出让人感觉愉悦的化学物质——内啡肽 。
4. 睡觉
睡眠不足会导致焦虑感 ， 所以即便你想要晚睡看电影或者看小说 ， 那也要努力保证至少八小时睡眠 。
这对拥有规律的睡眠周期也极为重要 。
尝试每晚同一时间睡觉 ， 那样你体内的生物钟就会保持平衡 。
5. 享受阳光
新鲜的空气和阳光会生产出一种脑神经递质 ， 叫做血清素 ， 它会给你一种全世界都美好的感觉 。
谁不想要这种感觉呢？最好每天清晨外出至少二十分钟 。>>>运动缓压 9方法缓解白领压力
6. 做深呼吸
想要得到瞬间的缓解 ， 可以做五次深呼吸 。研究显示深呼吸会帮助身体放松 ， 头脑冷静 。
7. 听音乐
你需要的是悠闲的轻音乐 。研究显示听令人放松的乐曲会明显减少焦虑感和恐惧感 。
可以选择一点莫扎特 。
8. 看清楚它 ， 相信它
经过证明 ， 在头脑中构思出一幅理想的结果 ， 会减少你的焦虑感和恐惧感 。
在你关注内心的目标时 ， 你可能也增加了它发生的可能性 。不是在开玩笑哦 。
【如何缓解压力 教你三招简单放松自己身心】结语：社会的进步加上各种各样的物价飞涨 ， 让越来越多的人身上的担子越来越重 ， 但是因为压力过重而得不到释放 ， 所以许多人都做出轻生的念头 ， 小编希望压力大的朋友可以按照小编的方法进行减压 。
推荐阅读
- 过了30岁的女人该如何保持心态
- 暴力减压正流行 职场释放压力的5绝招
- 职场人一周减压表
- 用脑过度会引起的身心疲劳如何改善
- 厌职情绪高 白领如何逃脱八小时精神折磨
- 10个小细节减掉大压力
- 足部按摩缓解疲劳的方法
- 你是否压力过大 教你职场减压的十五个心理技巧
- 压力过大导致年轻人频繁猝死
- 如何摆脱工作中的失落心理