放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法 。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念 。
病人先把注意力集中于躯体的一部分，尽量使这部分肌肉放松，直至产生温热感 。然后转移注意力到躯体另一部分 。如此反复训练，可使心情平静，心跳规则，呼吸均匀，这对焦虑状态性发作者有很好的效果 。
3、冲击法
让患者突然处于激发焦虑情绪的实际环境中，来改变病态行为 。这种治疗每次30-60分钟，治疗次数一般1-4次 。
4、系统脱敏法
在患者处于全身放松状态下，使能引起微弱焦虑的刺激在其面前重复出现，达到不能引起患者焦虑时，增加刺激的强度如法炮制，直至患者焦虑情绪完全消失为止 。
5、催眠法
催眠法适于广泛性焦虑症(一种以经常的、持续的、无明显对象或固定内容的紧张不安，或对现实生活中的某些问题过分担忧或烦恼为特征的焦虑症) 。催眠师运用具有高度暗示性的催眠技术，来改善患者的焦虑情绪和睡眠 。
【如何缓解焦虑 九招轻松缓解焦虑情绪】总结：我们生活在这样的快节奏的社会中，难免会因为工作、生活压力而引起坏情绪、焦虑症状，如果不能够及时得到缓解，时间一长必定影响身心健康 。上面小编给大家介绍的缓解焦虑、坏情绪的方法，希望能够帮助大家正确的缓解压力，以更好的心态面对今后的工作以及生活 。
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