朋友们可以来试试 ， 比如说我们简单日常、白天下午晚上都能做到的“站立前屈式” ， 在早上的时候往往是很难够到的 。
程度和时长 ， 以及自身的感受 ， 都会非常明显地告诉你这个信号 ， 所以在此建议朋友们 ， 早上起床以后不要立刻进行深度、高强度的拉伸 。
因为早上的肌肉还没有被唤醒 ， 在血液循环不够快的情况下 ， 我们要避免拉伤 ， 完全没有必要勉强自己 。
在自己有限的程度下 ， 逐渐的增大力量 ， 或者说 ， 转而做一些呼吸和冥想的练习 ， 都是非常有益的选择 。
文章插图
中午习练要注意——要在饭前 。
很多的瑜伽馆都会开设十一点或者十二点开始的瑜伽课程 。这个时候就要求习练者不能去吃了午饭再进入课堂 。
这个时候身体处于一个稍稍的疲劳状态 ， 整个的人体激素、力量和反应 ， 却是一天中最佳的时刻 ， 热量也非常的充足 。
所以在这时候做一些瑜伽体式 ， 并且稍稍的拓展一下我们的边界 ， 都是有很大帮助的 。我们可以在这时挑战一下曾经对自己有难度的体位 。
最后在结束的时候 ， 不要忘记做“瑜伽休息术” ， 可以缓解一上午的疲劳、调整心态 ， 让下午的你元气满满 。
第三个时间段 ， 下午的习练 ， 或者是晚饭前的习练 。
在下午的晚饭之前 ， 体位法特别能够表现出较强大的力量和最好的柔韧性 。我们这时候要注意 ， 午餐之后两个小时以内 ， 不要练习过强的体位 ， 待腹内较排空了之后再进行瑜伽计划 。
或者中午吃一些少的容易消化的食物 ， 下午可以更好地进入瑜伽习练的状态 。这时候 ， 我们可以更加有机会解锁好玩儿的、新的瑜伽体位 ， 同时更大程度的感受到身体的协作和挑战 。
第四个时间段 ， 也就是最后一个时间段——睡前 。
睡前 ， 我们建议练习呼吸和冥想是更好的选择 ， 这会给你带来神清气爽和轻松舒适的睡眠 。
睡前过近的时间 ， 不建议做一些“提升能量”的体式 ， 比如说深度的后弯、手倒立、头倒立、肩肘倒立等等 。
练完这些心跳会加快 ， 可能更加刺激了我们的兴奋感 ， 不易入睡 。这时候的练习 ， 要以找到舒适和平和状态的体位为主 。
最后来给大家总结一下 ， 我们的瑜伽习练要适配到不同的时间去 ， 这样能帮助你加深对于瑜伽节奏的感受 ， 对于身体的掌控 。
【一天中练瑜伽的最佳时间】所以让我们根据自己的时间表和情况 ， 来制定瑜伽计划吧 ， 只要你觉得自己哪个时间段有空 ， 精气神又比较好 ， 那就开始练吧！
只要做法正确 ， 注意限度、专注内在 ， 那么瑜伽最后的效果和“哪个时间锻炼”关系都不大 ， 让我们坚持下来吧！
推荐阅读
- 忙碌而又充实的一天是什么意思
- 房子闷一天开一天除甲醛 什么植物去甲醛效果最好
- 腰果的功效与作用 腰果一天吃多少个合适
- 一天吃几个橙子最好,什么时候吃
- 飞机打多了枸杞可以补回来吗 枸杞一天吃多少粒最好
- 一天吃20个圣女果会胖吗 圣女果热量
- 戴机械新表旅行注意事项 机械表一天误差多少算正常
- 一天中几点钓鱼容易上钩 怎样钓鱼才能使鱼快速上钩
- 减肥跳绳每天应该跳几个 一天跳绳多少次合适
- 一天骑行200公里有难度吗 新手骑行多少公里合适